Już najwyższy czas...

[Mitek]

11 godzin temu, Jan napisał:

To są niestety tylko marzenia krzepkich dziadków, średnia wieku w alpejskim pucharze świata jest poniżej 30.

Wyjątkami był Didier Cuche, który wygrał jeszcze zawody w wieku 37 lat a u kobiet jeśli się nie mylę to Lindsey Vonn 34 lata.

Człowiek od 30 roku życia zaczyna się starzeć i jest to proces nieodwracalny, można go przyspieszyć niezdrowym trybem życia ale nie można go zatrzymać ani spowolnić.

Nie wiedziałem, że ktoś tu startował w PŚ.

[Chertan]

Co się nie da spowolnić starzenia? Popatrzcie na aktualnych 50 latków i na poprzednie pokolenie, tak oczywiście średnio. Trudniej teraz komuś przypisać wiek, więc chyba jednak starzejemy się wolniej. Chociaż z drugiej strony patrzę przez pryzmat dość aktywnych ruchowo i zdrowotnie znajomych. 

Zawsze mnie bolą nogi, technika pewnie jest temu winna, bo akurat i dużo roweru i siłowni mam przez cały rok. Chociaż chyba coraz mniej, biorę sobie z każdym sezonem coś dobrego, z tego wątku też. 

[grimson]

500 lat temu 35 latkowie stali jedną nogą w grobie, tak więc coś jest na rzeczy.

Rozwój medycyny, dostępność ogrzewanych zimą mieszkań, dostępność pożywienia oraz odzieży.

[kordiankw]

W dniu 18.10.2021 o 09:06, Gabrik napisał:

Dany 100% racji. Niestety chociażby jazda na rowerze nijak ma się do pracy mięśni podczas nartowania. Polecam też dużo ćwiczeń na mięśnie głębokie tzw. core.

Jazda na rowerze ma poprawić kondycję, wydolność, podczas jazdy na nartach trochę inne mięśnie są angażowane. Jeżeli ktoś ma syndrom trzeciego dnia jeżdżąc na nartach, to warto w swoich przygotowaniach do sezonu uwzględnić przysiady na jednej nodze. Wystarczy 10 na każdą nogę, by następnego dnia poczuć które mięśni nam pracowały. Okaże się, że palą nas uda podobnie jak podczas jazdy na nartach. Jak ktoś ma problem z równowagą, można się przytrzymać jakiegoś mebla, ściany.

[moruniek]

4 minuty temu, kordiankw napisał:

Jazda na rowerze ma poprawić kondycję, wydolność, podczas jazdy na nartach trochę inne mięśnie są angażowane. Jeżeli ktoś ma syndrom trzeciego dnia jeżdżąc na nartach, to warto w swoich przygotowaniach do sezonu uwzględnić przysiady na jednej nodze. Wystarczy 10 na każdą nogę, by następnego dnia poczuć które mięśni nam pracowały. Okaże się, że palą nas uda podobnie jak podczas jazdy na nartach. Jak ktoś ma problem z równowagą, można się przytrzymać jakiegoś mebla, ściany.

Witek,

jak kogoś palą uda trzeciego dnia, to raczej nie wykona 10 przysiadów na jedną nogę (pistoletów). To jedno z moich ulubionych ćwiczeń, podobnie jak podciąganie na drążku, pompki na poręczach. Te ćwiczenia angażują duże grupy mięśniowe i pozwalają do absolutnego minimum skrócić trening (jak nie mamy czasu, a chcemy się ruszać). 

[kordiankw]

2 minuty temu, moruniek napisał:

Witek,

jak kogoś palą uda trzeciego dnia, to raczej nie wykona 10 przysiadów na jedną nogę (pistoletów). To jedno z moich ulubionych ćwiczeń, podobnie jak podciąganie na drążku, pompki na poręczach. Te ćwiczenia angażują duże grupy mięśniowe i pozwalają do absolutnego minimum skrócić trening (jak nie mamy czasu, a chcemy się ruszać). 

To trzeba zacząć od jednego 🙂

[Mitek]

Cześć

Ja jednak sugeruję ten czas poświęcić na analizę tego czego na nartach nie umiemy.

Pozdrowienia