Diakon Napisano 6 Marca 2019 Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Czy wykonywanie okreslonych ćwiczen bez nart ma istotny wplyw na jazdę rekreacyjną na nartach? Moze wystarczy tylko jezdzić? Moja praktyka wyglada tak, że wiosną i latem jezdze na rowerze, takie powiedzmy 50 do 100 km tygodniowo w szczycie. Przed sezonem, tak od pazdziernika 2 x w tygodniu silownia: przeważnie wyglada to tak w czasie 45 minut: rozgrzewka rowerek,stepter,wioslarz, dalej wykroki i skłony ze sztangielkami ketlami 8 do 12 kg, przysiady z tależem 20kg, hantle biceps, triceps, laweczka rozpietki lub sztanga max 70 kg 8x, wyciag na grzbiet lub podciaganie, brzuszki na poreczach, male przerwy lub bez, na koniec po spoceniu się na matetacu rozciaganie, plank, brzuszki, itp. Zimą raz w tygodniu basen i sauna, czasami 2x basen. Taki tryb stosuje o 3 lat, wczesniej roznie bywało, byla gra na sali. Zakwasow nie odczuwam po nartach. Czasami zalezy o warunkow sniegowych, nogi, plecy po powiedzmy 5 godzinach sa zmęczone. Czy jest okreslony, sprawdzony program cwiczen ulatwiający rekreacyjną jazdę? Jakie cwiczenia sa najlepsze? Znajomi nie cwiczą, pod kątem nart, to narzekają na zakwasy, warunki, sprzęt. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Joanna Sm Napisano 6 Marca 2019 Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 https://youtu.be/jjcvDlYNSl4 Tak można się wzorować, jak ktoś znalazł podobne filmy -to proszę się podzielić. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli chcesz lepiej jeździć na nartach, to musisz jeździć na nartach. Przygotowanie kondycyjne pomaga lepiej znieść trudy jazdy. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Diakon Napisano 6 Marca 2019 Autor Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 https://youtu.be/jjcvDlYNSl4 Tak można się wzorować, jak ktoś znalazł podobne filmy -to proszę się podzielić. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli chcesz lepiej jeździć na nartach, to musisz jeździć na nartach. Przygotowanie kondycyjne pomaga lepiej znieść trudy jazdy.Ńiektore cwiczenia sa mi znane. Ząglowanie trzema pileczkami, kamyczkami tez potrafię☺. Na filmie to wyglada na trening ciezki, silna jest, tyle razy na drażku! jak crossfit. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
zajÄ…c Napisano 6 Marca 2019 Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Polecam różnego rodzaju ćwiczenia związane z równowagą i balansem ciała (np. na piłkach) - pomagają zdecydowanie. Poza tym ROLKI Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
star Napisano 6 Marca 2019 Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Polecam różnego rodzaju ćwiczenia związane z równowagą i balansem ciała (np. na piłkach) - pomagają zdecydowanie. Poza tym ROLKI Rolki i łyżwy. Siostrzenica biegła w tych sztukach jednego dnia (drugi dzień na nartach, pierwszego podchodzily z mamą unikając infrastruktury) przeszła drogę: niebieska, czerwona, czarna w CzG. Od siebie dodam yoge, na pewno przydaje się w skiturach (nadgarstki;-) przy złożonych niezbyt dynamicznych ewolucjach - rozciągania nigdy za wiele, mięśnie też warto wzmocnić. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
FerraEnzo Napisano 6 Marca 2019 Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 https://youtu.be/jjcvDlYNSl4 Tak można się wzorować, jak ktoś znalazł podobne filmy -to proszę się podzielić. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli chcesz lepiej jeździć na nartach, to musisz jeździć na nartach. Przygotowanie kondycyjne pomaga lepiej znieść trudy jazdy. Dobrze jeśli przygotowanie fizyczne idzie w parze z jazdą. No i silne mięśnie chronią przed kontuzjami. Do autora - propriocepcja + ćwiczenia na mięśnie głębokie i nogi. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... Joanna Sm Napisano 6 Marca 2019 Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Dobrze jeśli przygotowanie fizyczne idzie w parze z jazdą. No i silne mięśnie chronią przed kontuzjami. Do autora - propriocepcja + ćwiczenia na mięśnie głębokie i nogi. Witam, W PARZE...?.... haha To tak: Rano „rozruch poranny” - intensywne ćwiczenia kondycyjne? Dzień - narty- oczywiście Wieczór - Yoga? Lepiej więcej dopracować kondycyjnie rano przed nartami, czy już po??? Pozdrawiam i podziwiam Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... Diakon Napisano 6 Marca 2019 Autor Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Dobrze jeśli przygotowanie fizyczne idzie w parze z jazdą. No i silne mięśnie chronią przed kontuzjami. Do autora - propriocepcja + ćwiczenia na mięśnie głębokie i nogi. Wlasnie te glebokie miesnie, cwiczone w rownowadze, chyba sa najwazniejsze. Np. w butach do biegania gdy mam miekką podeszwe, ciezko na jednej nodze utzymac rownowagę z ketlem przy sklonach i podnoszeniu kolana. W butach narciarskich pewnie na jednej nodze jest prosto. Dlatego buty sa za kostkę i sztywne. Ps. Paryż - Manchester 1:1. Jakie tempo. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... Diakon Napisano 6 Marca 2019 Autor Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Witam, W PARZE...?.... haha To tak: Rano „rozruch poranny” - intensywne ćwiczenia kondycyjne? Dzień - narty- oczywiście Wieczór - Yoga? Lepiej więcej dopracować kondycyjnie rano przed nartami, czy już po??? Pozdrawiam i podziwiam Szczesliwy czlowiek, jest czas, cały dzien coś ze sporu. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... Diakon Napisano 6 Marca 2019 Autor Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Dobrze jeśli przygotowanie fizyczne idzie w parze z jazdą. No i silne mięśnie chronią przed kontuzjami. Do autora - propriocepcja + ćwiczenia na mięśnie głębokie i nogi. Musialem sprawdzic. Propriocepcja – zmysł orientacji ułożenia części własnego ciała. Receptory tego zmysłu ulokowane są w mięśniach i ścięgnach. Dostarczają mózgowi informacji o tonusie mięśniowym. Dzięki temu zmysłowi wiemy, jak ułożone są nasze kończyny bez patrzenia na nie. Wikipedia. Mam taką płaską pilkę z wypustkami, do stania, kiedyś probowalem, trudne, nudne to, kostkę można wykręcić. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... Diakon Napisano 6 Marca 2019 Autor Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Musialem sprawdzic. Propriocepcja – zmysł orientacji ułożenia części własnego ciała. Receptory tego zmysłu ulokowane są w mięśniach i ścięgnach. Dostarczają mózgowi informacji o tonusie mięśniowym. Dzięki temu zmysłowi wiemy, jak ułożone są nasze kończyny bez patrzenia na nie. Wikipedia. Mam taką płaską pilkę z wypustkami, do stania, kiedyś probowalem, trudne, nudne to, kostkę można wykręcić. Na lyzwzch pare razy w tym roku jezdzilem,taka zima. Na rolkach nigdy. Corka jezdzi non stop, moze sie zarażę na lato. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... kordiankw Napisano 6 Marca 2019 Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Mam taką płaską pilkę z wypustkami, do stania, kiedyś probowalem, trudne, nudne to, kostkę można wykręcić.Robię przysiady na takiej piłce: Bułka z masłem. Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... Diakon Napisano 6 Marca 2019 Autor Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Robię przysiady na takiej piłce: Bułka z masłem. Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk Mam mniejszą, w domu nie chce sie jez używac, ciekawiej jest na siłowni, sie pogada. Wogole, to pelne przydiady sa ciezkie, widzę na silowni, malo kto to ćwiczy. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... Diakon Napisano 6 Marca 2019 Autor Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Mam mniejszą, w domu nie chce sie jez używac, ciekawiej jest na siłowni, sie pogada. Wogole, to pelne przydiady sa ciezkie, widzę na silowni, malo kto to ćwiczy.piece of cake or roll with butter ps. manchester 2:1 paris Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... Joanna Sm Napisano 6 Marca 2019 Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Musialem sprawdzic. Propriocepcja – zmysł orientacji ułożenia części własnego ciała. Receptory tego zmysłu ulokowane są w mięśniach i ścięgnach. Dostarczają mózgowi informacji o tonusie mięśniowym. Dzięki temu zmysłowi wiemy, jak ułożone są nasze kończyny bez patrzenia na nie. Wikipedia. Mam taką płaską pilkę z wypustkami, do stania, kiedyś probowalem, trudne, nudne to, kostkę można wykręcić. Proponuję, dla zabicia tejże nudy umyć zęby.....stojąc na jednej nodze na piłce..... Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... kordiankw Napisano 6 Marca 2019 Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Proponuję, dla zabicia tejże nudy umyć zęby.....stojąc na jednej nodze na piłce..... Z zamkniętymi oczami. Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... Diakon Napisano 6 Marca 2019 Autor Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Z zamkniętymi oczami. Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk o ciekawe, ide po pilkę. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... star Napisano 6 Marca 2019 Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Proponuję, dla zabicia tejże nudy umyć zęby.....stojąc na jednej nodze na piłce..... Druga wyprostowana, pierwsza w przysiadzie;-) PS. No po nartach tylko basen, termy... krio... Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... Diakon Napisano 6 Marca 2019 Autor Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Druga wyprostowana, pierwsza w przysiadzie;-) żarty. to juz crosfit. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... Diakon Napisano 6 Marca 2019 Autor Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Robię przysiady na takiej piłce: Bułka z masłem. Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk Przy myciu zębów, spadłem ok. 6 razy, bo się wiercę. Na jednej nodze nie da rady ustac, bez podpórek. Załączone miniatury Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... star Napisano 6 Marca 2019 Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 przy myciu zebow, spadłem 6 razy, bo sie wiercę. Pewno to od wibracji szczoteczki od zębów tak cię miotalo;-) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... Diakon Napisano 6 Marca 2019 Autor Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Pewno to od wibracji szczoteczki od zębów tak cię miotalo;-) Nie zamykalem oczu, a mycie rozprasza. Nie da sie przy tym myciu spocic, warto uzupelnic dzień czymś bardziej inntensywnym. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... FerraEnzo Napisano 6 Marca 2019 Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Witam, W PARZE...?.... haha To tak: Rano „rozruch poranny” - intensywne ćwiczenia kondycyjne? Dzień - narty- oczywiście Wieczór - Yoga? Lepiej więcej dopracować kondycyjnie rano przed nartami, czy już po??? Pozdrawiam i podziwiam Nie ma co podziwiać, dużo siedzę a z regularnością ćwiczeń jest różnie... Mimo wszystko staram się 3 razy w tygodniu dać sobie w kość. Albo siłka, albo basen...ewentualnie couching A po nartach to jakieś rolowanko. @Diakon Proprio jest fajne. Warto trochę poćwiczyć. Obczaj piłki bosu. Ps. Szkoda Man U... Edit. Karny Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... Diakon Napisano 6 Marca 2019 Autor Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Nie ma co podziwiać, dużo siedzę a z regularnością ćwiczeń jest różnie... Mimo wszystko staram się 3 razy w tygodniu dać sobie w kość. Albo siłka, albo basen...ewentualnie couching A po nartach to jakieś rolowanko. @Diakon Proprio jest fajne. Warto trochę poćwiczyć. Obczaj piłki bosu. Ps. Szkoda Man U... Edit. Karny MU rzut karny Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... Diakon Napisano 6 Marca 2019 Autor Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 MU rzut karny Bufon 3, Afryka France go home. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... Poprzednia 1 2 3 4 Dalej Strona 1 z 4 Dołącz do dyskusji Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą. Dodaj odpowiedź do tematu... × Wklejono zawartość z formatowaniem. Usuń formatowanie Dozwolonych jest tylko 75 emoji. × Odnośnik został automatycznie osadzony. Przywróć wyświetlanie jako odnośnik × Przywrócono poprzednią zawartość. Wyczyść edytor × Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL. Wstaw grafikę z URL × Komputer Tablet Smartfon Dodaj odpowiedź Udostępnij More sharing options... Obserwujący 0 Przejdź do listy tematów
Joanna Sm Napisano 6 Marca 2019 Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Dobrze jeśli przygotowanie fizyczne idzie w parze z jazdą. No i silne mięśnie chronią przed kontuzjami. Do autora - propriocepcja + ćwiczenia na mięśnie głębokie i nogi. Witam, W PARZE...?.... haha To tak: Rano „rozruch poranny” - intensywne ćwiczenia kondycyjne? Dzień - narty- oczywiście Wieczór - Yoga? Lepiej więcej dopracować kondycyjnie rano przed nartami, czy już po??? Pozdrawiam i podziwiam Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Diakon Napisano 6 Marca 2019 Autor Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Dobrze jeśli przygotowanie fizyczne idzie w parze z jazdą. No i silne mięśnie chronią przed kontuzjami. Do autora - propriocepcja + ćwiczenia na mięśnie głębokie i nogi. Wlasnie te glebokie miesnie, cwiczone w rownowadze, chyba sa najwazniejsze. Np. w butach do biegania gdy mam miekką podeszwe, ciezko na jednej nodze utzymac rownowagę z ketlem przy sklonach i podnoszeniu kolana. W butach narciarskich pewnie na jednej nodze jest prosto. Dlatego buty sa za kostkę i sztywne. Ps. Paryż - Manchester 1:1. Jakie tempo. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Diakon Napisano 6 Marca 2019 Autor Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Witam, W PARZE...?.... haha To tak: Rano „rozruch poranny” - intensywne ćwiczenia kondycyjne? Dzień - narty- oczywiście Wieczór - Yoga? Lepiej więcej dopracować kondycyjnie rano przed nartami, czy już po??? Pozdrawiam i podziwiam Szczesliwy czlowiek, jest czas, cały dzien coś ze sporu. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Diakon Napisano 6 Marca 2019 Autor Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Dobrze jeśli przygotowanie fizyczne idzie w parze z jazdą. No i silne mięśnie chronią przed kontuzjami. Do autora - propriocepcja + ćwiczenia na mięśnie głębokie i nogi. Musialem sprawdzic. Propriocepcja – zmysł orientacji ułożenia części własnego ciała. Receptory tego zmysłu ulokowane są w mięśniach i ścięgnach. Dostarczają mózgowi informacji o tonusie mięśniowym. Dzięki temu zmysłowi wiemy, jak ułożone są nasze kończyny bez patrzenia na nie. Wikipedia. Mam taką płaską pilkę z wypustkami, do stania, kiedyś probowalem, trudne, nudne to, kostkę można wykręcić. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Diakon Napisano 6 Marca 2019 Autor Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Musialem sprawdzic. Propriocepcja – zmysł orientacji ułożenia części własnego ciała. Receptory tego zmysłu ulokowane są w mięśniach i ścięgnach. Dostarczają mózgowi informacji o tonusie mięśniowym. Dzięki temu zmysłowi wiemy, jak ułożone są nasze kończyny bez patrzenia na nie. Wikipedia. Mam taką płaską pilkę z wypustkami, do stania, kiedyś probowalem, trudne, nudne to, kostkę można wykręcić. Na lyzwzch pare razy w tym roku jezdzilem,taka zima. Na rolkach nigdy. Corka jezdzi non stop, moze sie zarażę na lato. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
kordiankw Napisano 6 Marca 2019 Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Mam taką płaską pilkę z wypustkami, do stania, kiedyś probowalem, trudne, nudne to, kostkę można wykręcić.Robię przysiady na takiej piłce: Bułka z masłem. Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Diakon Napisano 6 Marca 2019 Autor Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Robię przysiady na takiej piłce: Bułka z masłem. Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk Mam mniejszą, w domu nie chce sie jez używac, ciekawiej jest na siłowni, sie pogada. Wogole, to pelne przydiady sa ciezkie, widzę na silowni, malo kto to ćwiczy. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Diakon Napisano 6 Marca 2019 Autor Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Mam mniejszą, w domu nie chce sie jez używac, ciekawiej jest na siłowni, sie pogada. Wogole, to pelne przydiady sa ciezkie, widzę na silowni, malo kto to ćwiczy.piece of cake or roll with butter ps. manchester 2:1 paris Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Joanna Sm Napisano 6 Marca 2019 Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Musialem sprawdzic. Propriocepcja – zmysł orientacji ułożenia części własnego ciała. Receptory tego zmysłu ulokowane są w mięśniach i ścięgnach. Dostarczają mózgowi informacji o tonusie mięśniowym. Dzięki temu zmysłowi wiemy, jak ułożone są nasze kończyny bez patrzenia na nie. Wikipedia. Mam taką płaską pilkę z wypustkami, do stania, kiedyś probowalem, trudne, nudne to, kostkę można wykręcić. Proponuję, dla zabicia tejże nudy umyć zęby.....stojąc na jednej nodze na piłce..... Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
kordiankw Napisano 6 Marca 2019 Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Proponuję, dla zabicia tejże nudy umyć zęby.....stojąc na jednej nodze na piłce..... Z zamkniętymi oczami. Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Diakon Napisano 6 Marca 2019 Autor Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Z zamkniętymi oczami. Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk o ciekawe, ide po pilkę. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
star Napisano 6 Marca 2019 Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Proponuję, dla zabicia tejże nudy umyć zęby.....stojąc na jednej nodze na piłce..... Druga wyprostowana, pierwsza w przysiadzie;-) PS. No po nartach tylko basen, termy... krio... Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Diakon Napisano 6 Marca 2019 Autor Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Druga wyprostowana, pierwsza w przysiadzie;-) żarty. to juz crosfit. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Diakon Napisano 6 Marca 2019 Autor Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Robię przysiady na takiej piłce: Bułka z masłem. Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk Przy myciu zębów, spadłem ok. 6 razy, bo się wiercę. Na jednej nodze nie da rady ustac, bez podpórek. Załączone miniatury Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
star Napisano 6 Marca 2019 Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 przy myciu zebow, spadłem 6 razy, bo sie wiercę. Pewno to od wibracji szczoteczki od zębów tak cię miotalo;-) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Diakon Napisano 6 Marca 2019 Autor Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Pewno to od wibracji szczoteczki od zębów tak cię miotalo;-) Nie zamykalem oczu, a mycie rozprasza. Nie da sie przy tym myciu spocic, warto uzupelnic dzień czymś bardziej inntensywnym. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
FerraEnzo Napisano 6 Marca 2019 Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Witam, W PARZE...?.... haha To tak: Rano „rozruch poranny” - intensywne ćwiczenia kondycyjne? Dzień - narty- oczywiście Wieczór - Yoga? Lepiej więcej dopracować kondycyjnie rano przed nartami, czy już po??? Pozdrawiam i podziwiam Nie ma co podziwiać, dużo siedzę a z regularnością ćwiczeń jest różnie... Mimo wszystko staram się 3 razy w tygodniu dać sobie w kość. Albo siłka, albo basen...ewentualnie couching A po nartach to jakieś rolowanko. @Diakon Proprio jest fajne. Warto trochę poćwiczyć. Obczaj piłki bosu. Ps. Szkoda Man U... Edit. Karny Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... Diakon Napisano 6 Marca 2019 Autor Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Nie ma co podziwiać, dużo siedzę a z regularnością ćwiczeń jest różnie... Mimo wszystko staram się 3 razy w tygodniu dać sobie w kość. Albo siłka, albo basen...ewentualnie couching A po nartach to jakieś rolowanko. @Diakon Proprio jest fajne. Warto trochę poćwiczyć. Obczaj piłki bosu. Ps. Szkoda Man U... Edit. Karny MU rzut karny Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... Diakon Napisano 6 Marca 2019 Autor Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 MU rzut karny Bufon 3, Afryka France go home. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... Poprzednia 1 2 3 4 Dalej Strona 1 z 4 Dołącz do dyskusji Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą. Dodaj odpowiedź do tematu... × Wklejono zawartość z formatowaniem. Usuń formatowanie Dozwolonych jest tylko 75 emoji. × Odnośnik został automatycznie osadzony. Przywróć wyświetlanie jako odnośnik × Przywrócono poprzednią zawartość. Wyczyść edytor × Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL. Wstaw grafikę z URL × Komputer Tablet Smartfon Dodaj odpowiedź Udostępnij More sharing options... Obserwujący 0
Diakon Napisano 6 Marca 2019 Autor Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 Nie ma co podziwiać, dużo siedzę a z regularnością ćwiczeń jest różnie... Mimo wszystko staram się 3 razy w tygodniu dać sobie w kość. Albo siłka, albo basen...ewentualnie couching A po nartach to jakieś rolowanko. @Diakon Proprio jest fajne. Warto trochę poćwiczyć. Obczaj piłki bosu. Ps. Szkoda Man U... Edit. Karny MU rzut karny Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Diakon Napisano 6 Marca 2019 Autor Udostępnij Napisano 6 Marca 2019 MU rzut karny Bufon 3, Afryka France go home. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowane odpowiedzi