RobertK Napisano 31 Marca 2017 Udostępnij Napisano 31 Marca 2017 Naciągnąłem sobie ostatnio więzadło poboczne piszczelowe. I stopień. Ból powoli odpuszcza, ale zastanawiam się jak je wzmocnić do przyszłego sezonu? Na razie odpuściłem ćwiczenia nóg na siłce, ale zastanawiam się co i z jaką intensywnością wprowadzić. Będę wdzięczny za wszelkie uwagi. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Tadeusz T Napisano 1 Kwietnia 2017 Udostępnij Napisano 1 Kwietnia 2017 Naciągnąłem sobie ostatnio więzadło poboczne piszczelowe. I stopień. Ból powoli odpuszcza, ale zastanawiam się jak je wzmocnić do przyszłego sezonu? Na razie odpuściłem ćwiczenia nóg na siłce, ale zastanawiam się co i z jaką intensywnością wprowadzić. Będę wdzięczny za wszelkie uwagi. Hej, Na nartach się załatwiłeś? Szkoda, że na ważne narciarskie jak najbardziej pytanie nikt z wiedzą fachową nie odpowiada. Mam nadzieję, że to tylko chwilowo, i że podtrzymanie tematu poprawi sytuację... Ja oczywiście nie powiem Ci kiedy i z jaką intensywnością możesz zacząć ćwiczyć. Jedyne co wiem, to dobrze robią ćwiczenia na bosu. Np te co robi Michasia: i może np te: Z resztą na YT są setki filmów... Przyłączam się do pytania Roberta, czyli co jest dobrze ćwiczyć dla wzmocnienia więzadeł kolan? A właściwie mięśni ich wspomagających! Tadek Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... RobertK Napisano 2 Kwietnia 2017 Autor Udostępnij Napisano 2 Kwietnia 2017 Dzięki za odpowiedź. Tak, na nartach. Cztery godziny pokatowałem się na kaszy - nie przewróciłem się, nic nie skręciłem - ale na drugi dzień poczułem, że zrobiłem sobie kuku. Te ćwiczenia na bosu wyglądają ok, ale jeszcze nie zaryzykuję - czuję ból przy ruchach skrętnych kolana. Zastanawiam się nad rowerem, bo przy pedałowaniu praktycznie nie ma ruch skrętnego. pozdrawiam Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... Tadeusz T Napisano 2 Kwietnia 2017 Udostępnij Napisano 2 Kwietnia 2017 Dzięki za odpowiedź. Tak, na nartach. Cztery godziny pokatowałem się na kaszy - nie przewróciłem się, nic nie skręciłem - ale na drugi dzień poczułem, że zrobiłem sobie kuku. Te ćwiczenia na bosu wyglądają ok, ale jeszcze nie zaryzykuję - czuję ból przy ruchach skrętnych kolana. Zastanawiam się nad rowerem, bo przy pedałowaniu praktycznie nie ma ruch skrętnego. pozdrawiam Jak masz dostęp do roweru stacjonarnego to zacznij od zerowego obciążenia i niskich prędkości. Tylko żeby był ruch. Dopiero potem normalny rower... Tadek PS. Te ćwiczenia z bosu to oczywiście jak już będziesz miał kolana OK!!! Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... jan koval Napisano 2 Kwietnia 2017 Udostępnij Napisano 2 Kwietnia 2017 Hej, Na nartach się załatwiłeś? Szkoda, że na ważne narciarskie jak najbardziej pytanie nikt z wiedzą fachową nie odpowiada. Mam nadzieję, że to tylko chwilowo, i że podtrzymanie tematu poprawi sytuację... Ja oczywiście nie powiem Ci kiedy i z jaką intensywnością możesz zacząć ćwiczyć. Jedyne co wiem, to dobrze robią ćwiczenia na bosu. Np te co robi Michasia: i może np te: Z resztą na YT są setki filmów... Przyłączam się do pytania Roberta, czyli co jest dobrze ćwiczyć dla wzmocnienia więzadeł kolan? A właściwie mięśni ich wspomagających! Tadek to jest to, co robie na co dzien A propos MCL - na to nie ma cwiczen - orteza 0-90 degrees, crutches for 4-6 w mozesz cwiczyc bez ruchow skretnych i bez high impact po 6 tyg kontrola - pelna aktywnosc po ok 8-12 tygodni Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... Joanna Sm Napisano 5 Kwietnia 2017 Udostępnij Napisano 5 Kwietnia 2017 Tadziu, fajne filmiki znajdujesz o Michasi! Dziekuje Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... Tadeusz T Napisano 5 Kwietnia 2017 Udostępnij Napisano 5 Kwietnia 2017 Tadziu, fajne filmiki znajdujesz o Michasi! Dziekuje Cała przyjemność po mojej stronie. Nie muszę chyba dodawać, że podoba mi się nie tylko Jej jazda... Tadek Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... Dołącz do dyskusji Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą. Dodaj odpowiedź do tematu... × Wklejono zawartość z formatowaniem. Usuń formatowanie Dozwolonych jest tylko 75 emoji. × Odnośnik został automatycznie osadzony. Przywróć wyświetlanie jako odnośnik × Przywrócono poprzednią zawartość. Wyczyść edytor × Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL. Wstaw grafikę z URL × Komputer Tablet Smartfon Dodaj odpowiedź Udostępnij More sharing options... Obserwujący 0 Przejdź do listy tematów Cała aktywność Strona główna Ski Forum Zdrowie MCL - jak wzmocnić?
RobertK Napisano 2 Kwietnia 2017 Autor Udostępnij Napisano 2 Kwietnia 2017 Dzięki za odpowiedź. Tak, na nartach. Cztery godziny pokatowałem się na kaszy - nie przewróciłem się, nic nie skręciłem - ale na drugi dzień poczułem, że zrobiłem sobie kuku. Te ćwiczenia na bosu wyglądają ok, ale jeszcze nie zaryzykuję - czuję ból przy ruchach skrętnych kolana. Zastanawiam się nad rowerem, bo przy pedałowaniu praktycznie nie ma ruch skrętnego. pozdrawiam Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Tadeusz T Napisano 2 Kwietnia 2017 Udostępnij Napisano 2 Kwietnia 2017 Dzięki za odpowiedź. Tak, na nartach. Cztery godziny pokatowałem się na kaszy - nie przewróciłem się, nic nie skręciłem - ale na drugi dzień poczułem, że zrobiłem sobie kuku. Te ćwiczenia na bosu wyglądają ok, ale jeszcze nie zaryzykuję - czuję ból przy ruchach skrętnych kolana. Zastanawiam się nad rowerem, bo przy pedałowaniu praktycznie nie ma ruch skrętnego. pozdrawiam Jak masz dostęp do roweru stacjonarnego to zacznij od zerowego obciążenia i niskich prędkości. Tylko żeby był ruch. Dopiero potem normalny rower... Tadek PS. Te ćwiczenia z bosu to oczywiście jak już będziesz miał kolana OK!!! Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... jan koval Napisano 2 Kwietnia 2017 Udostępnij Napisano 2 Kwietnia 2017 Hej, Na nartach się załatwiłeś? Szkoda, że na ważne narciarskie jak najbardziej pytanie nikt z wiedzą fachową nie odpowiada. Mam nadzieję, że to tylko chwilowo, i że podtrzymanie tematu poprawi sytuację... Ja oczywiście nie powiem Ci kiedy i z jaką intensywnością możesz zacząć ćwiczyć. Jedyne co wiem, to dobrze robią ćwiczenia na bosu. Np te co robi Michasia: i może np te: Z resztą na YT są setki filmów... Przyłączam się do pytania Roberta, czyli co jest dobrze ćwiczyć dla wzmocnienia więzadeł kolan? A właściwie mięśni ich wspomagających! Tadek to jest to, co robie na co dzien A propos MCL - na to nie ma cwiczen - orteza 0-90 degrees, crutches for 4-6 w mozesz cwiczyc bez ruchow skretnych i bez high impact po 6 tyg kontrola - pelna aktywnosc po ok 8-12 tygodni Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... Joanna Sm Napisano 5 Kwietnia 2017 Udostępnij Napisano 5 Kwietnia 2017 Tadziu, fajne filmiki znajdujesz o Michasi! Dziekuje Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... Tadeusz T Napisano 5 Kwietnia 2017 Udostępnij Napisano 5 Kwietnia 2017 Tadziu, fajne filmiki znajdujesz o Michasi! Dziekuje Cała przyjemność po mojej stronie. Nie muszę chyba dodawać, że podoba mi się nie tylko Jej jazda... Tadek Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... Dołącz do dyskusji Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą. Dodaj odpowiedź do tematu... × Wklejono zawartość z formatowaniem. Usuń formatowanie Dozwolonych jest tylko 75 emoji. × Odnośnik został automatycznie osadzony. Przywróć wyświetlanie jako odnośnik × Przywrócono poprzednią zawartość. Wyczyść edytor × Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL. Wstaw grafikę z URL × Komputer Tablet Smartfon Dodaj odpowiedź Udostępnij More sharing options... Obserwujący 0 Przejdź do listy tematów Cała aktywność Strona główna Ski Forum Zdrowie MCL - jak wzmocnić?
jan koval Napisano 2 Kwietnia 2017 Udostępnij Napisano 2 Kwietnia 2017 Hej, Na nartach się załatwiłeś? Szkoda, że na ważne narciarskie jak najbardziej pytanie nikt z wiedzą fachową nie odpowiada. Mam nadzieję, że to tylko chwilowo, i że podtrzymanie tematu poprawi sytuację... Ja oczywiście nie powiem Ci kiedy i z jaką intensywnością możesz zacząć ćwiczyć. Jedyne co wiem, to dobrze robią ćwiczenia na bosu. Np te co robi Michasia: i może np te: Z resztą na YT są setki filmów... Przyłączam się do pytania Roberta, czyli co jest dobrze ćwiczyć dla wzmocnienia więzadeł kolan? A właściwie mięśni ich wspomagających! Tadek to jest to, co robie na co dzien A propos MCL - na to nie ma cwiczen - orteza 0-90 degrees, crutches for 4-6 w mozesz cwiczyc bez ruchow skretnych i bez high impact po 6 tyg kontrola - pelna aktywnosc po ok 8-12 tygodni Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... Joanna Sm Napisano 5 Kwietnia 2017 Udostępnij Napisano 5 Kwietnia 2017 Tadziu, fajne filmiki znajdujesz o Michasi! Dziekuje Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... Tadeusz T Napisano 5 Kwietnia 2017 Udostępnij Napisano 5 Kwietnia 2017 Tadziu, fajne filmiki znajdujesz o Michasi! Dziekuje Cała przyjemność po mojej stronie. Nie muszę chyba dodawać, że podoba mi się nie tylko Jej jazda... Tadek Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... Dołącz do dyskusji Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą. Dodaj odpowiedź do tematu... × Wklejono zawartość z formatowaniem. Usuń formatowanie Dozwolonych jest tylko 75 emoji. × Odnośnik został automatycznie osadzony. Przywróć wyświetlanie jako odnośnik × Przywrócono poprzednią zawartość. Wyczyść edytor × Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL. Wstaw grafikę z URL × Komputer Tablet Smartfon Dodaj odpowiedź Udostępnij More sharing options... Obserwujący 0 Przejdź do listy tematów
Joanna Sm Napisano 5 Kwietnia 2017 Udostępnij Napisano 5 Kwietnia 2017 Tadziu, fajne filmiki znajdujesz o Michasi! Dziekuje Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Tadeusz T Napisano 5 Kwietnia 2017 Udostępnij Napisano 5 Kwietnia 2017 Tadziu, fajne filmiki znajdujesz o Michasi! Dziekuje Cała przyjemność po mojej stronie. Nie muszę chyba dodawać, że podoba mi się nie tylko Jej jazda... Tadek Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options... Dołącz do dyskusji Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą. Dodaj odpowiedź do tematu... × Wklejono zawartość z formatowaniem. Usuń formatowanie Dozwolonych jest tylko 75 emoji. × Odnośnik został automatycznie osadzony. Przywróć wyświetlanie jako odnośnik × Przywrócono poprzednią zawartość. Wyczyść edytor × Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL. Wstaw grafikę z URL × Komputer Tablet Smartfon Dodaj odpowiedź Udostępnij More sharing options... Obserwujący 0
Rekomendowane odpowiedzi
Przeglądaj
Cała aktywność