Adam ..DUCH

Kurcze.....załóż prywatne konto na YT będzie o wiele prościej......zwłaszcza że czekam niecierpliwie na te filmy.....

Troszkę nie ogarniam??? Panowie wam chodzi o Jacka Ciszak-a, administratora Skionline????🤣

Javelin Turns Przez niektórych ćwiczenie uznawane jako "święty gral", panaceum na całe zło. Jeżeli masz problem z: A frame, X frame, pracą narty wewnętrznej, mylisz sylwetkę dośrodkową z dostokową (przecinek), nie umiesz kontr rotacji, zbyt mocno odciążasz nartę wewnętrzną, chcesz szybciej zmieniać krawędź/rotować stopy ćwicz Javelin Turns: Ale czy aby na pewno??? Bardzo ładny X, kapitalna sylwetka dośrodkowa, układ narty wewnętrznej ślicznie ciągnie do tyłu (piętka na ziemi dziób w powietrzu) , prawa ręka odciąża zewnętrzna nartę - i wszystko oszukane głową. A to już konsekwencja poprzedniego układu: sylwetka znacznie cofnięta, frontalne układ ciała zaakcentowany ruchem głowy i ustawieniem bioder, barków, dłoni w kącie 90 st do narty prowadzącej. Wracam więc do pytania "czy aby na pewno". Odpowiedź ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć - pot, krew, łzy - chłopaki kupujcie podpaski bo golenie winny krwawić - ćwiczyć w wersji prawidłowej. Tak zepsutego ćwiczenia dawno nie widziałem. Javelin Turs wg. mnie jest spokojnie na podium w zakresie trudności ćwiczeń - zapraszam do dyskusji. Poniżej film z pokazem jak powinno wyglądać to ćwiczenie i jako komentarz dodam gościu jedzie na FIS GS https://www.youtube.com/watch?v=oIOmn5X3Bao

Nudzi mi się......narciochy odłożone do 26.....doprecyzuj na czym polega oszustwo???

Fajnie Koleżanki i Koledzy że wątek się rozwija.....Mlodzio i netmare śliczne dzięki za wyprostowanie pewnej kwestii....większy margines jest mi potrzebny.....

Chyba masz rację.....

No to Ci powiem Kolego zagwozdka.... tak pod siebie SL....tak ambitnie GS (wyższa półka) tak pośrednio kros..... W Twoim przypadku (stary lis.....tak niekoniecznie wyliniały) bardzo dużo zależy od tego co dalej, może bardziej co fajniej. Tak naprawdę wcisnąłeś się w niszę gdzie ciężko cokolwiek doradzić..... To jest taki etap (tak sobie myślę tyci pod siebie) kurczę nie wiem.......Narta do wszystkiego jak wiemy jest do niczego (ale się sprawdza) to o krosach, SL no chyba nie bo wyraźnie widać że wiatr we włosach jeszcze jest, GS chyba zbyt szybki.........obstawiam kolego mastery GS ...to chyba najrozsądniejsze rozwiązanie. Odnośnie jazdy - bardzo proszę popracuj nad odciążeniem . Masz drogi Kolego bardzo fajną sylwetkę, super praca na kijkach, zejście nisko wystarczające do parametrów skrętu, brakuje tylko prawidłowego odciążenia......

Krakowiak wbrew pozorom nie jest taki łatwy. To dobre ćwiczenie ale musi być prawidłowo wykonywane - oczywiście mówimy o doskonaleniu a nie o początkach. Krakowiak musi być połączony z intensywnym ugięciem kolan inaczej będziemy zamiast ćwiczyć układ dośrodkowy utrwalamy dostokowy i mamy sylwetkę typu "przecinek".

Juniorzy zazwyczaj treningowe GS mają ustawione w przelocie. Prostowanie przenosi ciężar do tyłu i dodaje gazu zawodnik pozostaje w tzw. "sportowym kibelku" i przemiennie prostuje się i garbi

Masz rację ale należy zwracać uwagę iż tak znaczne usztywnienie korpusu może prowadzić do bezwiednej rotacji. Ćwiczenie bardzo dobre ale dla osób które jako tako potrafią operować nogami/stopami

No to pojechałeś...i powiem Ci zabolało....szczerze??! nie spodziewałem takiego komentarza i to akurat z twojej strony.....Jest ok idziemy dalej byle do przodu.....

Przepraszam z góry za sarkazm,....urwałeś milisekundy......brawo i co dalej jak tyczkę przejechałeś......???

Bardzo bym nie chciał aby post ten był traktowany jako prztyczek wobec innych użytkowników, oczywiście szukanie i dążenie do doskonałości jest mile wskazane ale nie rzadko powoduje, iż tracimy z pola widzenia to co jest naprawdę ważne i co ma faktyczny wpływ na Naszą jazdę. Impuls skrętny czy to rozumiany przeze mnie jako pojedynczy element inicjujący skręt czy też rozumiany np. przez Andrzeja jako pewien schemat ruchowy nazywany "uruchomieniem skrętu" musi być wykonany szybko i sprawnie - ale czy na pewno szybko??? z pewnością sprawnie. Szukanie ułamków sekund w jeździe amatorskiej jest chyba bez sensu. Tym bardziej bez sensu jest zbytnie komplikowanie tego procesu poprzez uczenie się elementów których najlepsi z najlepszych uczą się latami spędzając setki godzin na ćwiczeniach. Kolega Plus80 dodał fantastyczny film którego wartość edukacyjna kończy się w 16 sek, dalej to już tylko podziwianie tego co dla Nas jest kompletnie nie osiągalne. Cóż w tych 16 sek się dzieje. Zawodnik inicjuje skręt poprzez obciążenie kątowo odstawionej narty wewnętrznej prowadzonego skrętu, te obciążenie realizuje poprzez zdjęcie ciężaru/odciążenie narty prowadzącej skręt - schemat 0-1 tyle tylko że intuicyjnie wie o tym każdy 5-latek któremu instruktor każe położyć dłonie na lewym i przemiennie na prawym kolanie. Więc co jest ważne skoro wiemy że 5-latek potrafi dokładnie to samo co Pan Henryk - otóż dzieciak nie wie co zrobić potem mało tego nie wie tego 10,30,50 itp latek - "docisnąć narty" - zejść nisko, zgiąć kolana i dać tym samym szanse swoim stopom na zakrawędziowanie narty. W tym miejscu zamieszczę zdjęcie obrazujące jak w tak niewątpliwie spowolnionej ewolucji zawodnik osiąga zamierzony efekt, nie poprzez błyskawiczne odciążenie ale poprzez przepiękne WN:

I tak i nie. Nie bo od strony technicznej początek pokazu to oczywiście poszerzenie kątowe czyli techniki kątowe druga część to oczywiście jazda równoległa. Tak - bo cechą wspólną jest umiejętność wczesnej zmiany krawędzi/rotacji stóp. Zawodnik jedzie w zegarze prawie 9-3 a zmienia krawędź/rotuje już w trawersie. Fenomenalny układ ciała, umiejętnie stosowana niewielka kontr rotacja, praca kijkami, schemat WN (jak on fantastycznie siada na narty). Pokaz tyczkowy to nieuchronna konsekwencja kilku tysięcy powtórzeń tego jak że prostego ćwiczenia.

😅😅😅 I Panie Kolego kłania się fizyka narty.....nie ma bata ....przez dzioby nie przelecisz a z boku siłę odśrodkową symuluje polewoj ....napisałem przecież że ćwiczenie jest modyfikowalne 🤪

W związku z tym iż reakcję na mój post wyraziła jedna z moich ulubionych jak nie ulubniejszych kursantek czuję się w obowiązku uzupełnić post. Jest to jedno z niewielu ćwiczeń które możemy ćwiczyć na sucho. Co jest niezbędne: -buteleczka ulubionego napoju -dywanik -narty -buty -kieliszek/szklanka Dywanik na podłogę, ubieramy buty wpinamy się w narty. Zaczynamy - i tu wg. upodobania - ręce z tyłu "nie chcę"- ręce z przodu "chcę", oczywiście przekładamy kieliszek/szklankę aaaaa.....zapomniałem w pozycji "chcę" niezbędny jest "polewoj". 200 powtórzeń. Fajna zabawa - przećwiczona.

Pora chyba zając się bodajże największą bolączką uczących się narciarzy - schemat ruchowy Nisko-Wysoko-Nisko, któremu zazwyczaj towarzyszy odciążenie NW. Pierwsza sprawa to wyraźne oddzielenie schematu NWN od odciążenia NW. NWN pozwala na bardzo płynne wykonanie skrętu w technice ciętej, element przejścia jest przedłużony co pozwala na dokładne wykonanie tego elementu jazdy, skręt jest płynny ale wymaga większej przestrzeni - w tej technice pojawienie się NW nie jest wymagane. Odciążenie NW jest elementem podstawowym w współczesnej technice narciarskiej, umożliwia błyskawiczne stosowanie impulsów skrętnych w technice klasycznej, ciętej i mieszanej. Ćwicząc NWN (do bólu przez krew i pot) z czasem automatycznie pojawi się upragnione NW. Poniżej najprostsze z możliwych ćwiczeń: I znowu powtórka - idziemy w górę i do przodu. Ćwiczenie ma ta zaletę iż możemy je wykonywać "z biegu", dwa jest modyfikowalne. Nie wiem dlaczego "Swiss Drill" - dzieciaki wolą "Supermen". Z strony technicznej - zwracajcie uwagę na to iż przekładany kijek ma być chwytany w połowie długości, jeżeli tak się nie dzieje zastąpcie kijek czymś krótszym (czapka, bandana, rękawiczka), W fazie sterowania "patrzcie" w kijek a wyprzedzajcie ruchem głowy dopiero gdy straci się z pola widzenia. Niestety nie udało mi się znaleźć ćwiczenia w wydaniu demonstratora i w tym materiale zawarty jest pierwiastek sportowy. Zawodniczka wyraźnie balansuje pomiędzy sylwetką stabilną a odchyloną - w fazie przejścia wypuszcza narty do przodu. Ćwiczenie do stosowania także w technikach płużnych ponieważ wyraźny wyprost wymusza sprowadzenie nart do pozycji równoległej.

Zaraz popełnię wpis w wątku "materiały szkoleniowe" - zapraszam do dyskusji.

Wpisujesz się dokładnie w moją retorykę.....tego właśnie brakuje na oficjalnych stronach czy to rządowych czy też na powiązanych z nimi instytucjami. Dlaczego na swoim IKP nie mam zakładki "fake newsy C19". Wbrew pozorom bardziej do szczepienia przekonuje mnie Basia swoimi wpisami niż Wiesiek swoim radykalizmem.

Świat był by wyjątkowo nudny gdybyśmy się w wszystkim zgadzali.

Powolutku drogi kolego, ja do nikogo nie dołączam.....Po prostu nie widzę żadnego powodu aby bać się wymawiać nazwisk osób które wymieniamy w wpisie, a już na pewno kiedy osoba ta ma charakter publiczny. Na mojej wadze Leszek Balcerowicz jest osobą nie jednoznacznie ale jednak negatywną.

Strach przed imieniem zwiększa strach przed kim kto je nosi - skoro nie potrafisz napisać o kogo chodzi to albo jesteś nieukiem albo się go boisz???

Ja na samym początku tej dyskusji w sposób chyba wystarczający wyjaśniłem jaki jest powód takiego zachowania. Teraz niejako w formie uzupełnienia dodaję w ślad za PN PZN. Narciarka o wadze 60 kg w momencie rozpoczęcia odciążenia "waży" ok. 90 kg. Taki nacisk wywierany jest na zewnętrzną nartę skrętu. Aby taki nacisk na śnieg utrzymać w śladzie należy a. utrzymać prawidłowo krawędź b. odciążenie realizować obunóż.

Przed sezonowy rozruch - Stacja Narciarska będzie czynna 18-19.12.2021.

Kontrastowe odciążenie jakim jest obunożny podskok jest sygnałem do impulsu skrętnego.