grimson

Wkoło komina wersja stacjonarna:

Ja będę startował w wyścigu na jajo. Na poważnie- pośmigać w PL i jeden wyjazd z familią do ITA

Apka dla rejonu Madonny ma parę bajerow. Jedna z nich to ranking przejechanych kilometrów w danym sezonie. Poniżej wyniki dla ostatniego sezonu. Trzeba być dobrym humanoidem, żeby zrobić prawie 5tys km na nartach w sezonie:

GS -12 cm do wzrostu? Coś tu nie ten teges.

Norweska szklana kula już pokazuje coś ciekawego dla CG:

Myślę że giry można dowolnie zginać w każdej płaszczyźnie w kolanach, jak wszystkie niepotrzebne ścięgna są chirurgicznie usunięte. Brzmi jak plan.

Zaczynamy PS:

Na GS jazda na wprost wychodzi mi coraz lepiej 😁

Widzimy. Cwiczymy na piłce bosu z dwoma różnymi ćwiczeniami. Do tego dochodzą kolejne trzy inne ćwiczenia, jedno z kettlem (martwy ciąg na jednej nodze) i drugie z dużą gumową piłką -> opieram piłkę o ścianę na wysokości biodra, druga noga w powietrze i idą skłony na prawą i lewą nogę. Ostatni temat to plank boczny z piłką trzymaną między nogami.

Liczy sie, bo ważna jest wytrwałość i dążenie do celu. Mogłeś odpaść po jednym browarze, a doszedłeś do sześciu.

106

To przygotowanie do sezonu narciarskiego. W tym sezonie postawiłem na zbudowanie siły w nogach i plecach, do tego robię teraz także typowe ćwiczenia narciarskie na siłowni.

Tytułem mocniejszego dociskania krawędzi w GS:

Treningi w tym tygodniu zrealizowane. Martwy: 152,5 kg w trzech seriach. Seria pierwsza - 5 powtórzeń. Druga - 4 powtórzenia, trzecia - 3 powtórzenia. Czas między powtórzeniami 20 sekund. Ława: 105kg w 3 seriach. Pierwsza - 5 powtórzeń, druga - 4, trzecia - 3. Czas między powtórzeniami 20 sekund. Przysiad: 115kg w 3 seriach. Pierwsza - 5 powtórzeń, druga 4 powtórzenia, trzecia - cztery powtórzenia. Mam film z pierwszej serii, wrzucę niedługo. W siadzie nie ma przerw 20 sekund między powtórzeniami.

Michaela S. robi przysiady bułgarskie z obciążeniem ok 75kg na serie. Ja daję 30-35kg i mam dość po 10 powtórzeniach...

Tylko twardziele jeżdżą na deskach od płotu.

Tu jest opis systemu KERS:

Nie zgodzę się, wg Mitka jadę na tyłach.

Moje Kastle klepią powyżej 70km/godz a bynajmniej nie jeżdżę na tyłach.

Przecież robisz Mitek właśnie to, co napisałeś. To się nazywa samozaoranie.

Odstaw alko. Lub nie pisz pod jego wpływem.

Znowu Mitek się nayebales wieczorem? Szacun.

Jak nie będą klepać przy wyższych prędkościach, to taki sprzęt będzie OK.

ja gratulowałem Beacie zostania mamą, a nie babcią 😁 zrobiłem kwas?

W tym roku bida, bo 4 godzinne nie pojawiły się w -30%. Dlatego nie było co czekać na BF, tylko zabrałem z -20%.