grimson

jakbyś jeszcze zszedł niżej, i na samym dole wytrzymał z 2 sekundy, to byłoby bosko. ja tak ćwiczę na bosu.

Częściowo się zgadzam. Dla pewnego zakresu wzrostu, narty dobiera się do wzrostu. Dla konusow i dryblasów robi się challenge. Znakomita większość osób bdb jeżdżących na nartach, które znam osobiście, ma deski o długości min. wzrostu. Tu na forum ten parametr też był często podnoszony.

Przepisy są dla zawodowców. My jesteśmy słabymi amatorami. Po co pro chcesz łączyć z beginner?

pisałem już tutaj wyżej, dlaczego rano nie było roweru na dworze.

To jaka jest definicja długości GS? Pośmiejemy się razem.

GS = min wzrost. Amen.

są pewne podstawy, które są fundamentalnie ważne. No chyba że GS juniorski 155cm jest OK dla faceta o wzroście 200cm.

Wczoraj była integracja wieczorem połączona z etanolem. Słaby setup na rower z samego rana.

Wkoło komina wersja stacjonarna:

Ja będę startował w wyścigu na jajo. Na poważnie- pośmigać w PL i jeden wyjazd z familią do ITA

Apka dla rejonu Madonny ma parę bajerow. Jedna z nich to ranking przejechanych kilometrów w danym sezonie. Poniżej wyniki dla ostatniego sezonu. Trzeba być dobrym humanoidem, żeby zrobić prawie 5tys km na nartach w sezonie:

GS -12 cm do wzrostu? Coś tu nie ten teges.

Norweska szklana kula już pokazuje coś ciekawego dla CG:

Myślę że giry można dowolnie zginać w każdej płaszczyźnie w kolanach, jak wszystkie niepotrzebne ścięgna są chirurgicznie usunięte. Brzmi jak plan.

Zaczynamy PS:

Na GS jazda na wprost wychodzi mi coraz lepiej 😁

Widzimy. Cwiczymy na piłce bosu z dwoma różnymi ćwiczeniami. Do tego dochodzą kolejne trzy inne ćwiczenia, jedno z kettlem (martwy ciąg na jednej nodze) i drugie z dużą gumową piłką -> opieram piłkę o ścianę na wysokości biodra, druga noga w powietrze i idą skłony na prawą i lewą nogę. Ostatni temat to plank boczny z piłką trzymaną między nogami.

Liczy sie, bo ważna jest wytrwałość i dążenie do celu. Mogłeś odpaść po jednym browarze, a doszedłeś do sześciu.

106

To przygotowanie do sezonu narciarskiego. W tym sezonie postawiłem na zbudowanie siły w nogach i plecach, do tego robię teraz także typowe ćwiczenia narciarskie na siłowni.

Tytułem mocniejszego dociskania krawędzi w GS:

Treningi w tym tygodniu zrealizowane. Martwy: 152,5 kg w trzech seriach. Seria pierwsza - 5 powtórzeń. Druga - 4 powtórzenia, trzecia - 3 powtórzenia. Czas między powtórzeniami 20 sekund. Ława: 105kg w 3 seriach. Pierwsza - 5 powtórzeń, druga - 4, trzecia - 3. Czas między powtórzeniami 20 sekund. Przysiad: 115kg w 3 seriach. Pierwsza - 5 powtórzeń, druga 4 powtórzenia, trzecia - cztery powtórzenia. Mam film z pierwszej serii, wrzucę niedługo. W siadzie nie ma przerw 20 sekund między powtórzeniami.

Michaela S. robi przysiady bułgarskie z obciążeniem ok 75kg na serie. Ja daję 30-35kg i mam dość po 10 powtórzeniach...

Tylko twardziele jeżdżą na deskach od płotu.

Tu jest opis systemu KERS: