LaMarck

Wolne te nowe krzesełko na Słotwinach 7:30 Na azotach na górze jesteśmy po 5:30 minutach, a orczykiem to jeszcze szybciej.

Jestem miłośnikiem Krynicy :-D Nie ma tyle "motłochu" co w Zakopanem, są dodatkowe atrakcje takie jak : pijalnia wód(ek), lodowisko, atmosfera, uzdrowiska itp. Mam 100 km bliżej niż w rejeon Tatr ;-) Co do Słotwin to stok nie jest zbyt stromy ani zbyt płaski, ale szeroki a to lubie najbardziej, mógłby być troszkę dłużysz ale coś trzeba cieszyć się z tego co jest. Szkoda, że te dwa ośrodki nie mogą się dogadać :mad:

Dokładnie przed feriami. 3km to daleko. Ja mam miejscówkę pod samym wyciągiem znalezione przez google, poprostu znalazłem ulicę na której jest wyciąg i szukałem noclegu na tej samej ulicy z jak najbliższym numerem. MOC INTERNETU:D Dla mnie lokalizacja jest bardzo ważna ponieważ : - nie trzeba rano odśnieżać samochodu, - nie płacę za parking - moge wrócić do "domu" na smaczny i tani obiad - za oszczędzone pieniędze mogę wydać na grzańce % :-D

Też słyszałem, że kiedyś był tutaj wyciąg, zresztą stok jest :-D Zdjęcie zrobione w poprzednim sezonie z stoku Jaworzyny. Jak by to połączyć to byłby full wypas. Na Jaworzynie brakuje tras dla początkujących i słabo jeżdzących. Moja żona miała problemy na Jaworzynie i nie chciała jeździć a na Słotwinach jej odpowiadało, mi równiez a jak się znudzi to zjazd na Jaworzynkę. W czwartek będe na Słotwinach :-D Użytkownik LaMarck edytował ten post 04 styczeń 2010 - 18:00

Nie wszystkie trasy są otwarte na Jaworzynie + okres przed świąteczny więc kolejki do kolejki to nic dziwnego. Ja w czwartek jadę do Krynicy, to chyba najlepszy okres po nowym roku a przed świetami W pobliżu Jaworzyny ciężko o nocleg blisko, chyba że cena nie gra roli. Przy Słotwinach jest dużo noclegów przy samym stoku w rozsądnych pieniądzach.

Z Jaworzyny Krynickiej na Słotwiny jedzie się kilkanaście minut autobusem. Z Słotwin do Jaworzyny da się dotrzeć w kilka minut na nartach gdy śnieg dopisuje. Z noclegiem blisko wyciągów nie ma problemów, jak dobrze poszukasz to na ulicy Słotwnińskiej znajdziesz taką miejscówkę, że da się zjechać na nartach pod dom :-D Ceny 35-50zł Użytkownik LaMarck edytował ten post 04 styczeń 2010 - 12:10

Przy dobrej pogodzie nic nie zkładam pod kask. Gdy jest zmino, wieje sypie to super sprawdza się kominiarka, mam taką cienką z syntetycznego materiału - Rewelacyjnie się spisuje, pozatym osłania dokładnie szyje.

Zajrzałem dzisiaj na WebCam w Białce Tatrzańskiej o godzinie 20:00 - Kolejka przrażająca :-( Ciekawe co się dzieje o 12:00

Matrix 5.0 to jedna z najbardziej "luksusowych" odzywek białkowych w Polsce. Syntrax bardzo dba o smak swoich produktów, zaleca rozpuszczać je w wodzie. Piłem 3 smaki: Vanilia, Orange, Czekolada - wszystkie pycha, szkoda, że ta odzywka jest taka droga. Wśród izolatów Syntrax jest jeszcze większy wybór smaków ciekawych, ale cena to już z kosmosu

Co to znaczy przetorzenie ?? Są odzywki EGG protein - czyli 100% jajka, jest to jako poddawano obróbce, i starte w proszek typu instatn. Tu mnie zaskoczyłeś, bo myślałem, że stoisz na stoku i karnety dziurkujesz Tak samo jak chemicznym procesem jest wytwarzanie ser białego, jak jesteś kucharzem, to powinineś wiedzieć co to jest ser biały :eek: :eek: Chce byś w końcu zrozumiał, że masz konkretne braki w wiedzy. Wiesz co to jest wartość biologiczna ? Wiesz co to są aminokwasy egzogenne ? Masz link do encyklopedi, poczytaj i wówczas zabierz głos http://pl.wikipedia....fulltext=Szukaj Zacytuj, ze napisałem o samych odzywkach, Na stronie wczesniejsz masz moją rozpiskę posiłkową :-) TAK ODZYWKI ZASTĘPUJĄ MI POSIŁEK Ale nie jest niemowlakiem, nie stosuje samych odzywek. Jak bym miał zjeść 3 posiłki na stoku, to zamist w jeździć w Davos stałbym w kolejce gdzieś w Polsce Na wszystkich ? Ile widziałeś odżywek ? Czytałeś dokładnie ? Mam pójść na magazyn i zrobić Ci fotki etykiet ? A co do mleka http://pl.wikipedia....erancja_laktozy 20-25 % dorosłych osób cierpi na Nietolerancja laktozy Dobre odzywki nie zawierają laktozy, więc tym bardziej może je stosować.

Ale jajca, dawno się tak nie uśmiałem, odpisuje tylko dlatego, bo lubie się drażnić Widzę, że masz problemu z czytaniem z zrozumieniem Od zawsze, w wodzie, mleku lub soku. Mleko jest dla dzieci, większość osób starszych ma problemu z trawieniem. Poszukaj sobie w necie. Nie muślisz logicznie Tak zagdza się, taki 3 kilogramowy bobas nie zje tyle co 90 kg mężczyzna ale jesli przeliczysz ilość odżywki na wagę ciała to wyjdzie, z 2 x więcej niż u mężczyzny ! Jeśli kobieta nie karmi piersią to takie odzywki stosuje się przez około rok czasu, prawie cały czas. Co 3 godziny w dzień i w nocy 1. a taka jajecznica to nie jest sztucznie przetworzona ? Czy proces smażenia na patelni to naturalny proces ? 2. Większość odzywek opartych jest na bazie białka zwięrzęcego, takie są najlepsze czyli : białka serwatkowe, białko jajeczne, kazeina. Z roślinnych wykorzystuje się białko sojowe, białka z pszenicy (to jest najorsze. )

Teoretycznie, ale w praktyce jabłczan również powoduje rentncje wody, może troszkę mniejszą. Czy ktoś zna wady retencji wody po kreatynie ? Tu nie chodzi mi aromatyzację, jak po sterydach, że po twarzy widać, że osobnik jest na cyklu :-) Kreatyna to ulubiony suplement sprinterów, mimo iż kreatyna poprzez nawodnienie zwieksza wagę ciała o około 1-2 kg to sprinterzy podczas cyklu uzyskują lepsze wyniki ! To co znalazłem na stronie firmy Olimp Labs "Narciarstwo, w zależności od rodzaju konkurencji można zaliczyć do dyscyplin wytrzymałościowych (narciarstwo biegowe), lub siłowo-szybkościowych (zjazdy, slalomy, skoki narciarskie). Biegacze narciarscy w okresie międzystartowym i miedzytreningowym powinni skupiać główną uwagę na odnowie glikogenu mięśniowego poprzez zwiększone spożycie węglowodanów w diecie. Zbyt niskie spożycie tego składnika może prowadzić do upośledzenia energe­tycznych przemian tlenowych lipidów oraz spadku aktywności psychofizycznej zawodnika. Skutecznym czynnikiem oddalającym zmęczenie na trasie może być także stosowanie przed wysiłkiem aminokwasów rozgałęzionych (BCAA). W trakcie długotrwałych wysiłków wytrzymałościowych w organizmie dochodzi do obniżenia poziomu acetylocholiny co może zmniejszać prawidłowe przewo­dzenie impulsów w układzie nerwowo-mięśniowym. W tym celu narciarzom zaleca się suplementację preparatami wzmagającymi syntezę tego neuro­przekaźnika (ALC, LECYTYNA). Podczas długiej pracy mięśniowej o charakterze tlenowym, organizm pozys­kuje energię ze spalania kwasów tłuszczowych, dlatego niezbędnym czyn­nikiem warunkującym przemiany energetyczne lipidów jest utrzymanie odpowiedniego poziomu karnityny w mięśniach, co można uzyskać dzięki prawidłowo prowadzonym technikom wspomagania żywieniowego. Wśród preparatów zabezpieczających włókna mięśniowe przed nadmiernym katabolizmem na uwagę zasługują specjalne preparaty aminokwasowe skutecznie wspomagające utrzymanie zrównoważonego bilansu azotowego w okresie wytężonej pracy mięśniowej. Nasilone procesy degeneracyjne włókien mięśniowych powstają nie tylko w wyniku wzmożonego rozkładu białkowych składników tkanek, ale także w efekcie nasilonych przemian tlenowych, które generują duże ilości niebezpiecznych cząstek wolno­rodnikowych wzmagających uszkodzenia tkanki mięśniowej. Dlatego narciarzom biegowym zaleca się zwiększenie podaży substancji anty­oksydacyjnych w diecie, takich jak witamina E, beta-karoten, koenzym Q10 czy specjalne wyciągi roślinne (GREEN TEA, LIKOPEN). W czasie wysiłków długotrwałych, przedłużających się do kilku godzin, istnieje konieczność dożywiania na trasie, w celu zapobiegania spadkowi poziomu cukru we krwi (hipoglikemii) oraz powstaniu niekorzystnych następstw związanym z procesem strat wodno-elektrolitowych. Ponieważ wysiłki odbywają się w warunkach zimowych, zawodnicy powinni spożywać ciepłe napoje i półpłynne mieszanki węglowodanowo-białkowe. Sportowcom, ze względu na niską temperaturę można także podawać większe ilości tłuszczu w stosunku do białka. Korzystnym uzupełnieniem preparatów odżywczych może być olej MCT. Zjazdy, slalomy czy skoki narciarskie kwalifikowane są do grupy wysiłków o charakterze szybkościowo-siłowym, gdzie dominują anaerobowe (bez­tlenowe) systemy energetyczne. Głównym źródłem energii do pracy mięśniowej są zasoby fosfokreatyny i glikogenu. Z tego tytułu narciarzom i skoczkom należy zapewnić odpowiednią podaż węglowodanów w diecie oraz dążyć do utrzymania wysokich zasobów kreatyny w mięśniach. W przypadku skoczków narciarskich, ze względu na limity wagowe można stosować tylko wybrane preparaty kreatynowe, jak pirogronian kreatyny czy cytrynian kreatyny, które nie zwiększają retencji wody w organizmie i chronią przed przyrostem masy ciała. Jednocześnie należy pamiętać o odpowiedniej podaży białek pokarmowych, przyspieszających regenerację włókien mięśniowych. W celu powstrzymywania niekorzystnego procesu niszczenia białek tkankowych zawodnicy powinny stosować preparaty wspomagające o działaniu antykatabolicznym jak BCAA, HMB, GLUTAMINA. W celu utrzymania odpowiedniej aktywacji psychoruchowej przydatne okazać mogą się także preparaty optymalizujące pracę układu nerwowo-mieśniowego (ALC, LECYTYNA). "

Oczywiście. Ma ten sam skład. Jak będziesz miał dziecko, to sam będziesz mu kupował odzywki, Porównaj skład Beibiko z odzywkami dla sportowców - trochę się zdziwisz. A chyba dla malutkich dzieci nikt by trucizny nie podawał ! U mnie wygląda to tak, Rano porządne śniadanie, o 8:00 już na stoku, Po 10:30 odzywka, o 12:30 obiad, pozniej znów odzywka, i kolejny posiłek juz w apartamenice Ty w tym wieku pijesz mleku ? Ja odzywki mieszam wyłącznie z wodą ! Jesli masz na myśli kreatynę, to własnie dlatego pisałem, by tydzien przed wyjazdem rozpocząć stosowanie A po co Ci na nartach widoczny efekt w postaci wzrostów obwodów mięśni ? Kreatyna między innymi, przyśpiesza resyntezę ATP (bezpośrednie źródło energii), działa antykataboliczne, zwiększone uenergetycznienie organizmu, poprawia regenerację. Jesli twierdzisz, ze białko na sniadanie niszczy wątrobe, to połowa polaków spozywających na sniadanie jajecznice już jest na wymarciu

Czy to orientujesz się jaka jest różnica między weglowodanami prostymi a złożonymi ?

Ale z wiedzą to u Ciebie kiepsko. Czy jesz tylko po ty by zabić głód ? Gainer dostarcza węglowodanów złozonych + białka + witaminy, Czyli to samo co dostarczysz zjedząc, makaron, miesko + surówka. Oczywiście, posiłek to lepsza sprawa, ale czasami sytuacja zmusza nas by zastąpić go odzywką !! 9 godzin na stoku przez 5-10 dni to dla większości osób które z sportem nie mają wiele wspolnego ekstremlany wysiłek !! Odzywki o podobnym składzie stosują żołnierze, kosmonauci ;-) zdobywcy biegunów itp. Carbo to taki gainer bez białka, czyli same węglowdany. Równie dobrze zamist Carbo możesz wziąść na stok woreczek ryżu ale czy go zjesz ? Nie możesz porownać tego do Red Bulla Red Bull to kofeina + Tauryna + glukoza, Ten sam skład mozna sobie zapewnić za 50 groszy :-) Stosując kapsułkę z kofeiną + tauryna, glukoza kosztuje 1 zł za 100gram :-) To tak, jak byś napisał, że jak zjesz obiad to zadziała za 2 tygodnie