jan koval

http://www.skionline...newsy,5467.html przyklad w sumie dobrego tekstu - tyle, ze zamieszczony na stronie dla narciarzy jest absolutnie bezwartosciowy. w takim artykule DLA NARCIARZY nalezalo by pw wymienic czynnosci na stoku, ktore nalezy przedsiewziac w przypadkach podejrzenia o uraz kregoslupa. reszta jest belkotem anatomiczno-diagnostycznym. dla narciarza wazne jest, zeby towarzysz znal podstawowe zasady - np unieruchomienie, zabezpieczenie drog oddechowych, wreszcie np takie niby blache a baaaaaaaaaardzo wazne zagadnienie pt - co zrobic z kaskiem i jak go usunac w przypadku podejrzenia uszkodzenia kreg szyjnego....... tych PRAKTYCZNYCH info nie ma.....

masz racje , co do wiary masz tez racje - co do wrozenia z fusow - dlatego chcialem miec te info z mojego pierwszego postu bez nich - faktycznie - wrozenie ….

czy, po w sumie powierzchownym opisie, zdajesz sobie sprawe, jak powaznie sie KOlega rozwalil??????? Mister Schatzker .................

nie. to nie jest typowe to jest tzw high energy injury do wypowiedzi musial bym miec przedoperacyjne -rtg -CT albo MRI albo oba pooperacyjne -rtg -CT jezeli bylo zrobione

Wiesiek - podaj jeszcze roczniki tych nart, bo np katana na przestrzeni kilku lat zmienila nie tylko profil poprzeczny (od zero-camber z tradycyjnym dziobem, do full rocker) a takze nieco taliowanie tez inne No i jescze, gdybys mogl , podaj dlugosci oraz swoja wage i wzrost - umiejetnosci, zdaje sie, domyslam sie PS co do jazdy w kasku spodobal mi sie slogan ostatnio ".....zachecamy do jazdy w kasku, ale prosimy jezdzic tak, jakbys jezdzil bez niego...." Użytkownik jan koval edytował ten post 07 marzec 2013 - 00:04

hmmmmmmmmm - gdyby byl zwiazek ze struktura, to ocynkowany powinien pasc szybciej niz otynkowany ( bo za struktura...) z tego co wiem, struktura wlasnie nie pozwala na mocna dzialanie "ssace" slizgu... z tym wodnym filmem to tez niezle sobie dajemy , bo jezeli to prawda, ze im szybciej wytwarzamy film wodny, tym szybcie sie jedzie, to dlaczego przy temp 5-10 stopni snieg robi sie wolny?????

[popieram - ale zwykle wracam do korzeni - czyli kanapka, woda, czasami dokupie dobra zielona herbate...

tam jest troche info - ale brakuje dokladnie tego o co pytalem A harakiri to juz chyba sni sie niejednym po nocach…….. ZUPELNIE bezpodstawnie…….

tak faktycznie, to ile stopni ma dzikowiec ; srednia i najbardziej sstromy fragment??

Sally - masz ABSOLUTNIE racje - ja np nienawidze biegania dlugodystansowego, ale np pomagam zonie w bieganiu pol, czy calego maratonu, biegam z Nia czy z moimi corkami (tez maratony) ostatnie 5-10 kilometrow.. (dopuszczone regulaminem) co do 5x/tydz - to moze nie minimum, ale cos, co powinno byc srednia….

powiedzmy, po 40-tce zaczyna sie proces nieodwracalnej utraty sil witalnych, zwinnosci, gibkosci i w ogole…. zaczyna sie okres andropauzy/menopauzy… pierwsza zasada - lepiej sobie kupic nowy samochod, niz miec nowa "narzeczona" - zdecydowanie mniej kosztuje - zony powinny to tez zrozumiec. Powinny popierac Twoje hobby….. kupno nowych nart, wyjazd w nowe tereny czy wreszcie zmiana samochodu, bo andropauza sie domaga, jest zdecydowanie lepszym rozwiazaniem, niz trzymanie meza na sznurku, wskutek czego moze on spotkac "sloneczko nowego zycia"….. ale do rzeczy pozwole, ze najpierw Panie to co rozni Panie od Panow to wiadomo, ale z fizjologiczno-sportowego aspektu, to co rozni , to szansa na osteoporoze.. Panie, przy odpowiedniej diecie i sporcie, gromadza zasoby wapnia tak mw do 30-35 roku zycia. pozniej, juz niestety, tylko traca. czyli, wazne, zeby rozpoczecie utraty zaczelo sie od mozliwie max poziomu, a takze,zeby przebiegalo wolniej. czyli przez cale zycie kobiety powinny BARDZO dbac o cwiczenia tzw high impact - najprostszym przykladem jest bieganie. badania wskazaly, ze np wyczynowe plywaczki nie prowadzace tzw cross-training, sa narazone na osteoporoze mimo swietnych wynikow… czyli , dla kobiet, 3-4 x/tydzien zajecia z high impact… Tearz uwagi co do obu plci zwlaszcza poi 40-tce widzi sie coraz wiecej osob z podwyzszonym BMI - czyli, po pprostu, zaniedbujemy sie i robimy sie grubsi jezeli sie zaniedbalismy, zacznijmy odnowe od doprowadzenia BMI w szereg 25-28 czyli - dieta jest niezbedna W momencie, gdy postanowilismy, ze trzeba cos zmienic, konieczne sa cwiczenia pamietajmy, ze szybkosc i proprioception (czyli poczucie czesci ciala w przestrzeni) to sa rzeczy, ktore traci sie szybko. Sila miesni w sumie nie wymaga wspomagania, "starzeje sie" bardzo wolno. Co do cwiczen - mieszanka high impacts z proprioception/szybkosc/rownowaga wydaje sie rozsadna recepta Ile?? co najmniej 5x/tydzien (idealnie 6x) Przyklad: 2x/tydzien gry zespolowe - moze to byc siatkowka, pilka nozna, tenis jezeli nie gramy w te rzeczy - 45-60 min biegu 2x/tydzien. wskazany teren a nie bieganie po plaskim i rownym, chociaz lepsze plaskie niz nic. wazne jest wprowadzenie interwalow na szybkosc... 3x/tydzien - sala gimnastyczna - jak najbardziej sila, ale ; - robmy wiecej powtorzen (30), raczej niz pojscie na max ciezaru. - jezeli juz robimy cw z ciezarami, przeplatajmy je, robiac powtorzenia baardzo wolno (np 3-4 sekundy) oraz bardzo szybko - cwiczenia wylacznie z uzyciem ciala jako oporu (pomki, przysiady, podciaganie na drazku) sa bezpieczniejsze i bardziej fizjologiczne, niz z uzycie tzw free weights czyli przyslowiowych hantli czy sztangi czego nie powinno zabraknac w cwiczeniach na sali to - stretching - a pw proprioception - cwiczenia tzw Core muscle typowa godzina na sali (przyklad) - 15 min rozgrzewki na eliptical/treadmill/stationary bike - stretching gornych i dolnych konczyn a takze mm core - 15 min cwiczenia na Core muscle - 15 min proprioception , np na Bosu Ball czy Versa Ball - 15 min miesnie kk gornych lub dolnych (zmieniac co drugi dzien) w sumie, najwazniejsze to - utrzymanie wlasciwej wagi - zastopowac palenie papierosow - odpowiednia dieta - wyroby malo przetworzone, duzo owocow i warzyw. w sumie im bardziej kolorowo na stole, tym lepsza dieta….. To w sumie szkic, zycze powodzenia w utrzymaniu sie w w/w szkicu , a zapewniam, narty beda zdecydowanie lepsze i latwiejsze do doskonalenia...

dlatego polecam duke/baron i jak heski slusznie dodala, tour, bo one zapewniaja tak solidne trzymanie, jak wiazania typowo zjazdowe Przestrzegam przed wynalazkami typu trekking ja zaczynalem po prostu tak, ze bralem narty na plecak i z buta dawalem….. zadnego specjalistycznego sprzetu. oraz szukalem miejsc, gdzie prawie z wyciagu masz nieograniczone tereny free……. a propos - czy w POlsce mozna dostac rakiety sniezne? to by bylo inne rozwiazanie

duke…………….

bo wlasnie jedno slowo "bzdura" okresla to, na co szkoda slow…jestes na pewno fajny facet, ale wlasnie taki sposob myslenia jest niewiarygony po prostu

bzdura

to dlaczego na kasprowym tez kroluja krotkie, przeciez to "duza gora"? Użytkownik jan koval edytował ten post 23 luty 2013 - 04:27

tu trafiles w sedno. dodam, ze w plecaku zawsze mam nastepna pare identycznych rekawic, prawie nie uzywana - jedyna rzecz, ktora je rozni, to to, ze "ocieplina" w tych duzo uzywanych jest troche skompresowana i ten specjalny material do wycierania gogli na kciuku ( NIGDY nie polecam tego uzywac, nota bene) jest juz nie taki gladki jak powinien. te prawie-nieuzywane uzywam tylko, gdy temperatura spodziewana jest ponizej minus 20..... co do ciec na rekawicach to zupelnie nie mam pojecia, bo mi sie to nie zdarza....... a jest to "tylko" GoreTex a nie kevlar...... oczywiscie, do pracy w warsztacie (ostrzenie itp) uzywam innych, roboczych, ale cienkich rekawic.... te moje codzienne rekawice to mw takie http://www.moosejaw....00001_-1_X-SELL Marmot ma tez swoja, wymyslona membrane ( w tanszych modelach), tej nie probowalem, bo z zasady trzymam sie z daleka od wszelkiego typu HyVent Dermizac'ow itp Użytkownik jan koval edytował ten post 21 luty 2013 - 14:00

honey - DUZO jeszcze musisz sie naczytac, dowiedziec i wiedziec ten TWOJ cytat Kiedy je poluzuję i stopa przesuwa się do przodu cisną od góry w duże paluchy. wlasnie mowi mi, ze buty sa za dlugie zegnam i zycze milej walki z wiatrakami

jestem purysta - jezeli znasz znaczenie slowa "idealny" to zrozumiesz, o co mi chodzi dla mnie posrodkow nie ma i tak np, dla zeberka nawet jak sie ja odbarczy z przodu, pozostanie kwestia tego, ze but jest za dlugi - oczywiscie mozna wlozyc silikony zamiast do klaty to do przodu buta ..... zaznaczylem, ze dla mnie to nie bylo by rozwiazanie, bo nie toleruje polsrodkow. to, ze nie kazdy ma takie wymagania to juz inna sprawa.............. nie jest to sprawa wagi zycia lub smierci, to rozumiem doskonale...... natomiast, gdyby dwoje przyjaciol zglosilo sie do mnie z podobnymi problemami, najpierw zapytaj bym ich ; mozecie te buty zmienic?? jezeli nie, to wtedy mozna siegnac po sprawy zastepcze co innego jest lekkie odbraczenie buta z przodu, ktory jest poza tym idealny, a co innego ZASTEPOWANIE dobrego dopasowania wkladka czy innymi srodkami.... nie wiem, czy to dostatecznie wyraznie wyjasniam??

to sa tylko polsrodki w obydwu przypadkach buty sa zle dobrane i nazwa "buty idealne" jest absolutnie chybiona...... w przypadku autora watku but jest za dlugi i przednia czesc ma za mala "volume" w przypadku Sylvka dodanie nastepnej warstwy moze pomoc, ale za to zmniejszy precyzje sterowania nartami i moze zmienic tzw ramp angle.. oczywiscie, pozostaje pytanie, czy dla Sylvka ma to znaczenie. dla mnie by mialo, ale ja jestem wybredny jak ksiezniczka na grochu......

pivot to pochylenie stawu skokowego do srodka skretu z pozycji ortostatycznej w plaszczyznie czolowej - zaden obrot!

Jacek oprocz last, jest cos takiego , jak okreslenie "volume" sa buty , przy tym samym last, ktore sa szersze z tylu i maja szerszy tzw cuff, a sa tez wezsze last jest podany dla pewnego rozmiaru - mniejsze numery moga meic nieco mniejszy last , wieksze - nieco wiekszy slowem, kolejnosc wyboru jest taka 1/ najpierw ustal dlugosc=rozmiar 2/ last 3/ flex a i tak na koncu musisz mierzyc, mierzyc, mierzyc…. (wazne, zeby mierzyc buty roznych producentow, przy tych samych parametrach!!!)

absolutna bzdura - wkladki nie powinny byc uzywane W ZAMIAN za dopasowanie buta!!!

dziekuje za "wystymulowanie" mnie- wlasnie wlozylem app do mojego IPhone i jak tylko znajde sie w prawdziwych gorach, zaczne "donosic"….

22,5 to srednia Gasienicowej 17,5 to srednia Goryczkowej - daleko obu do 30-tki nie winie, tez uwazam , ze to swietna inicjatywa O ile pamietam, w POlsce, zadna oficjalna trasa nie ma wiecej niz 32-33 stopni (srednio). Rzucanie wiec slepo typu 32 a moze 35, wiec przez kogos, kto prawdopodobnie nie wie, jak sie czlowiek czuja na 40 stopniach, jest NIECO denerwujace… Pumba - moze byc napisal do admin i zalozyl tabelke, w ktora bedzie mozna wpisywac wyniki???? Użytkownik jan koval edytował ten post 16 luty 2013 - 16:01