jan koval

skoro narta bez rockera o dlug 185 ma wiekszy promien skretu a narta (ta sama) w dlug 175 ma mniejszy skoro "aktywna " dlugosc  narty z rockerem jest krotsza   ergo - ta sama narta z rockerem powinna miec mniejszy promien niz bez, prawda?   co to jest zwrotnosc?  bo rotacja na plaskim to oczywiste   PS rozwazajmy  narty z camber I  front rocker bo full rocker to zupelnie inna bajka

zgadzam sie - jest nieprecyzyjna I dlatego tez zaznaczylem , ze "norm" nie ma...   natomiast, skoro  warunkiem rocker'a jest skrocenie promienia skretu - to dlaczego identyczne narty , tego samego producenta z lub bez tip rocker'a maja tez sam promien podany przez producenta? (kiedys juz na ten temat byla dyskusja - czy rocker skraca promien). O ile sie nei myle - przyklad  The Code (tip rocker) I "sklepowej wersji GS (wersja bez tip rocker) przy tej samej dlug maja ten sam promien.....

generalnie - rocker to albo odwrocenie camber, albo early riser - czyli podgiecie przodu  (lub tylu)  bardziej w kierunku wiazan, niz w nartach "klasycznych". A jaki byl punkt podparcia w nartach "klasycznych"? Wlasnie dlatego chcialem, zeby Harpia pokazal zdjecie tych nart. z kolei early taper to najszerszy punkt narty  przesuniety do wiazania....... Wiele modeli wymyka sie Twej definicji.     Nie mam czasu - jestem zajety  jazda w terenie - w nocy spadlo  ok 39 cm, dzis caly czas sypalo I nasypie wiecej - ma sypac do niedzieli....   Chyba mnie zle rozumiesz, albo ja sie niedostatecznie precyzyjnie wyrazam -  w przeciwienstwie do Ciebie, nie mam do Ciebie zadnych uprzedzen. Wiecej - w pewnych zagadnieniach wiem, ze wiesz co mowisz - prosilem Cie o zamieszczenie zdjec tych rzeczowych nart, bo lubie wiedziec duzo o nartach. a w sieci nic nie ma na temat podniesienia w tych nartach..... jezeli nie chcesz - trudno - chyba przezyje......

W dolaczonym rysunku jest rocker and semi rocker A rys odnosi sue do narty o ktorej piszesz cYz nie??? Najlepiej gdybys zamiescil photo z piwnicy jezeli to jest mozliwe I prosze zebys podtrzymywal duskusje na normalnym poziomie ha sie nie dam sprowokowac Sorry using Iphone without polish ....

post nr 28 Dynastar Max Zero ( rok produkcji 1998) - podniesienie mi jest obojetne czy te dynastary mialy czy nie - to jet Twoja informacja, nie moja... wiedziony ciekawoscia, chcialem poszukac potwierdzenie tego cytatu "dynastar Max Zero ( rok produkcji 1998) - podniesienie 210mm " - moze ktos mi wytlumaczy, jak to inaczej rozumiec???

Hmmm wg googlepedia, DMZ nie mialy rockera . mialy sprytne polaczenie wiazan z narta, ale rocker'a tam nie widac ( z 1998 roku)

Powtarzam - to sa ODMIENNE rzeczy, wystapuja razem lub oddzielnie - interesujace by bylo, jak daleko od dzioba musi byc podparcie, zeby juz byla mowa o rockerze jezlei zastanowisz sie nad calkowitym rocker (jak w powder skis) lub reverse camber - Twoja definicja idzie w rozsypke. I zaznaczam - jest to wylacznie Twoja definicja, co nie znaczy, ze jest ona ogolnie przyjeta

Co nie znaczy, że jedno i drugie nie może wystąpić równocześnie, czyli najszerszy punkt narty jest odsunięty od dziobu (early taper) i dodatkowo znajduje się już na części uniesionej do góry (rocker).   MOPWIMY O TYM SAMYM - rownoczesnie moze byc sytuacja (zwlaszcza w early riser "pierwszej generacji) ze najszerszy punkt dziobu jest p-tem podparcia narty I koncem przedniego rocker'a.. z tego wzgledu nie rozpatruje tych dwoch elementow geometrii jako jednosc, bo sa one zupelnie rozdzielne.. kiedy jest early riser a kiedy front rocker? ja si etego nie podejmuje rozstszygnac...

nie moge znalezc postu, w ktorym bylem pytany o cwiczenia zwiekszajace wyskok wiec tutaj pare przykladow (niestety, nie znam odp polskich): 1: zasada ogolna rozgrzewka, stretching, cwiczenia wlasciwe, stretching a pozniej np rollers, masaz albo lod... przyklady cwiczen Bulgarian split squats Depth jumps Knee to feet jumps lateral jumps skakanka Box jumps Warto pamietac, ze dynamiczne cwiczenia wykonuje sie zgodnie z plyometrics - tzn, np w box jumps ustawia sie coraz wyzsze pudla, na ktore wskakuje sie z wykorzystaniem maxymalnego momentu inaczej - explosive jumps Rozklad "jazdy" powtorzenia itp sa odmienne w roznych programach - zwykle trenuje sie 2-3 x/tydzien, po 6-10 powtorzen PS - to taki wyciag skrotowy - szczegoly na priv

to jest zupelnie odmienna (chociaz prawdopodobnie zalezna ) czesc geometri - tzw early taper

MASZ DOSTEP DO jakichs starych modeli Kneissl'a? Ja sprobuje pomierzyc jak daleko od czubka (mierzone na podlozu) dzioby dotykaja podloza (mam jakies stare Volkl'e I Atomic'i) Dobrze bylo by to porownac technika mierzenia: odleglosc rzutu pionowego czubka narty na podloze do miejsca styku narty z podlozem

hej moglbys to jakos zilustrowac - tzn konkretny model? zdjecia moze? appreciate it     zupelnie sie zgadzam z Toba , choc zwykle nie - dobrze powiedziane!!!   tak samo - moglbys podac ew zdjecia, konkretny model???

Czy Twoj nik pochodzi od nart masters?

ogolnie - ten watek to kompedium komleksow Master - podoba mi sie Twoja jazda - obojetnie na czym jezdzisz

szymon, przepraszam, ze sie wcinam duzymi literami w Twoj tekst ale tak chyba lepiej

BOTH zwykle to nierozciagniecie Trojglowego ogranicza zgiecie grzbietowe - teoretycznie, jezeli by sie rozciagnelo lydke, wtedy ksztalt stawu wraz z wiezadlami (w tym przypadku tylna czesc) ograniczy to zgiecie albo torebka sie zerwie (oczywiscie, inne mm jak FHL, FDL I PT tez to ograniczaja)

to oczywiste - w glebokim przysiadzie, przy stopach opartych na podlozu (nie "stanie na palcach) st skokowy MUSI byc zgiety grzbietowo.. nie ma w zasadzie mozliwosci zerwania sciegna poprzez ekstremalny ruch w st skokowym - do tego MUSI byc silny skurcz m troglowego - bez tego ne ma zerwania Achillesa. To , ze go zerwales I przy tym buty sie odksztalcily nie znaczy, ze jedno jest spowodowane drugim lub drugie pierwszym...

WYKLAD niezly - przy Twoim rozumowaniu, kazdy przysiad powinien zerwac Achillesa ( bo przeciez dochodzi do max dorsiflexion w st skokowym...... wyobraz sobie, ze biomechanika to jeden z elementow mojego wyksztalcenia.....

czy to jest dowcip czy spam? wniosek, ze but zerwal Achillesa jest co najmniej zabawne

korelacja miedzy rt a klinika jest znikoma. MRI - chociaz lepsze - tez ma nie-za-wysokie sensitivity a zwlaszcza specifity

NA PEWNO OGRANCZYL BYM BIEGANIE DLUGODYSTANSOWE I duze ciezary reszta - wg tolerowania - jezlei nie powoduje dyskomfortu - cwiczyc.... oczywiscie - core w tym przypadku jest kluczowy

dlatego np jazda przy  zamarzajacych goglach ( marznacy deszcz) albo w gesej mgle lub gestej sniezycy jest doskonaka szkola wyczucia sniegu

  to powaznie powinienes sie zastanowic nad zmianami w zyciu - powaznie - na dluga mete jest to paskudne....       dlatego nalezy przeprowadzic dobra rozgrzewke jako pierwszy  element, a dopiero po rozgrzaniu zrobic stretching zdecydowanie najskuteczniejszy jest "po"     najbezpieczniejszy jest nadal stretching statyczny - NIGDY nie powinien bolec. Dynamiczny (typowym przykladem  tzw lunges czyli wykroki)  jest doskonaly, ale wymaga wiekszego przykladania sie do szczegolow tzw Balistic  czyli np seria poglebionych sklonow - nie jest polecany     To jest juz zupelnie inny rozdzial - On pisze o  sile, przybieraniu masy miesniowej - "rzezbieniu" - a to nie powinno byc celem  "normalnego" czlowieka......   Jasne, ze  inny profil bedzie dla czlowieka, ktory chce zgubic wage, inny dla "rzezbiarza" - w moim poscie probowalem znalezc "zloty srodek"...   wrecz przeciwnie - tzw "muscle confusion" jest zalecane jako najbardziej  efektywna  metoda cwiczen         swieta racja z facetami   jasne - to jak z bieganiem

Wlasnie dlatego Twoje analizy sa cenne - ja w takich sytuacjach nie potrafie sie "znizyc" do takiego poziomu - po prostu, na szczescie, nnie zdarzaja mi sie takkie przypadki - nie jestem zarozumialy, ale takie sa fakty   moze temat, ktory zaczalem przed paroma minutami  moglby Ci troche pomoc???

czyli nt  madrego sposobu cwiczen, przydatnego nie tylko na nartach     Nie wiem od czego zaczac, wiec moze  po kolei (wybaczcie, jezeli zalacze troche truizmow)   POdstawa odp podejscia do cwiczen, to systematyczne ich egzekwowanie - powiedzmy, na 7 dni powinismy sobie odpuscic max jeden dzien. 6x/tydzien po godzinie - to ideal... Jezeli sie zdarzy 14 dni na nartach - warto zrobic sobie 2 dni odpoczynku - np wybrac sie  na biegowki..   Odp dobrana aktywnosc  fizyczna wymaga wielokierunkowych cwiczen: idealnie jest robic 2-3 dni tzw high impacts - bieganie, koszykowka, p nozna, siatkowka,aerobics itp.   2-3 razy /tydzien - OBOWIAZKOWO  proprioception.... powiedzmy 3xpo 30 min. Nie ma kontroli ciala (mowie o doskonaleniu)  bez cwiczen proprioceptycznych....   Szybkosc - to cos, co b szybko ulatuje z wiekiem - sila zostaje lub zmniejsza sie wolno, szybkosc....spada b szybko - wiec, gdy jestesmy zaangazowani w sporty zespolowe, przykladajmy sie do szybkosci zastepczo moze byc cwiczenie plyometryczne - czyli tzw explosive power ....   Sila - chodzenie na silownie jest  namiastka cwiczen......oczywiscie , pare razy na tydzien jest OK, pod warunkiem, ze cwiczymy wszystkie grupy miesniowe, w odpowiedni sposob i core muscles sa w to wlaczone.   Co to znaczy - odpowiednie cwiczenia? Ano , dobrze jest albo zagladnac do DOBRYCH podrecznikow, gdzie pokazuja odpowiednio technicznie wyegzekwowane cwiczenia, albo zaangazowac dobrego instruktora.   W skrocie - dobre cwiczenie silowe wymaga izolacji grupy miesniowej, ktora chcemy cwiczyc, wykonanie kazdego ruchu w PELNYM zakresie ruchu i powtorzenie co najmniej 10- 20 razy. Jako przyklad - biceps.... najlepiej polozyc ramie na skosnej plaszczyznie i wtedy zginac  lokiec od pelnego wyprostu do pelnego zgiecia.. POdobnie  zginanie/prostowanie kolana - przypominam, ze nie mozemy zapominac o hamstrings (zginaczach st kolanowego) , ktore sa najlepszymi przyjacielami  naszego ACL-a. !!!   Popularne bledy cwiczen z ciezarami (obserwuje zwlaszcza  u nieco starszych facetow) - wkladanie  max ciezarow i wykonywanie fragmentu zakresu ruchow z udzialem innych miesni - jako przyklad : facet pakuje 50 kg w lape i "robi biceps" tzn zgina lokiec w zakresie 30-60 stopni (albo 45-90) i do tego pomaga sobie tulowiem , odchylejac  tulow do tylu w momencie zginania lokcia. Brrrrrrrr   Plywanie - skoncentrowanie sie na plywaniu jako panaceum jest BLEDEM tzn: plywanie 6x/tydz jest lepsze od nic-nie-robienia, ale nie dostarczy nam potrzebnych elementow working-out.. Wazne dla KOBIET!! - osteoporoza zalezy od wielu czynnikow, w skrocie:  zwiekszenie "gestosci"  koscca nastepuje do cirka 30 rz - pozniej, zwlaszcza kobbiety, traca gestosc kosci. Recepta jest jak najwieksze nagromadzenie masy kosci do 30 rz (a to wymaga wlasnie high impact activities) oraz kontynuowanie high impacts, zeb nieuchronny ubytek gestosci kosci maxymalnie zwolnic...Plywanie tego nie zapewnia!   Plywanie 1-2x/tydz bedzie ok jako uzupelnienie innych cwiczen.   Proprioception: duzo na ten temat napisano - w skrocie - nie ma dobrego treningu lub cwiczen bez systematycznego  treningu proprio....   zalety w skrocie  (nie wszystkie):   1/ uczy kntroli calego ciala w przestrzeni i w odniesieniu do podloza 2/ doskonale wzmacnia core muscles 3/ poprawia generalnie rozumiana rownowage 4/ byproducts: zmniejsza ryzyka  uszkodzen ACL, "skrecenia " st skokowych iw zasadzie wszystkich urazow  ukladu ruchu   Jak cwiczyc proprio? prosze wpisac proprio do YouTube....i zaczac od podstawowych cwiczen!!   Osobiscie zaczalem przykladac uwage do proprio ok 10 lat temu - pewnej zimy zaczalem to robic systematycznie - najwieksze zdziwienie bylo wiosna, gdy rozpoczal sie sezon mtbk - po kazdej zimie zabieralo mi ok 2-3 tyg, zeby wrocic do swojej formy (technicznej np przy pokonywaniu przeszkod) - po owej zimie, po 2  wypadach na mtbk czulem sie  z powrotem w odp formie!   Bieganie: popierane, lansowane jako universalna recepta na zdrowie, ale to niezupelnie jest prawda:   1/ bieganie NIE MOZE byc rozumiane jako  doskonala droga do gubienia wagi: wrecz przeciwnie:  bieganie 2-3x/tydzien powinno sie zaczac PO ZGUBIENIU nadmiaru  wagi ciala - powiedzmy , granica powinno byc BMI ok 27-28 , max 30   2/ wiekszosc ludzi  biega spontanicznie, nie zwracajac uwagi na technike biegu - najczestszym bledem jest ladowanie na piecie ......   3/ bieganie nie powino byc jedynym rodzajem aktywnosci fizycznej   4/ bieganie  na serio (dlugi dystanse, maratony ) NIE JEST DOBRE dla wszystkich!!!!!!!     Narty a przygotowanie fizyczne ( bo nam w sumie najbardziej o to chodzi czy nie?):   1/ systematyka - cwiczenia, odpowiednio dobrane, przez OKRAGLY ROK a nie 2 tyg przed wyjazdem 2/ odpowiednia proporcja szybkosci, proprio, sily, stretching'u 3/ urozmaicona aktywnosc fizyczna - chociaz np na miesiec przed sezonem warto zwiekszyc cwiczenia "ukierunkowane" na narty..     Generalne zasady cwiczen -  4 podstawowe elementy:   1/ rozgrzewka 5- 10 minut (rower, truchtanie, jogging, elipticals etc (zalezy od wytrenowania - im lepszy poziom wytrenowania tym dluzsza rozgrzewka potrzebna) 2/ rozciaganie wszystkich rup miesniowych 3/ cwiczenia "zasadnicze" : czy to  sila + proprio, czy szybkosc - ok 45-60 min 4/ rozciaganie po cwiczeniach......   Rozciaganie - generalnie jest tak jak z nauka: jezeli wszystko wiesz, nie musisz wkuwac - jezeli ktos ma wrodzona hyperflexibility w zasadzie nie musi przywiazywac do tego takiej uwagi   Plec a cwiczenia:    generalnie , kobiety podchodza do cwiczen bardziej madrze, sluchaja instruktorow i maja tendencje do ulepszania strategii cwiczen w miare  "starzenia sie"... Faceci - wrecz odwrotnie - typowy przedstawiciel supersamcow pojawia sie na sali z BMI 45 , brzuchem piwnym , nie robi aerobics, laduje duze ciezary i  markuje  cwiczenia silowe, przepraczajac wszelkie bariery bledow, ktore mozna przy tym popelnic.   Wiek: NIE POWINNO sie zaprzestawac cwiczen "w pewnym wieku" - wrecz przeciwnie - kontynuacja ich, jest tym bardziej istotna im starszy czlowiek sie robi!!!!!.znowu przykad proprio: proprio zmniejszaja ryzyko zlaman w starszym wieku (tu juz mowimy o seniorach) takich jak np zlamanie szyjki k udowej! - co to ma za znaczenie?  po zlamaniu owym, ok 40 % ludzi UMIERA z takich czy innych przyczyn!!! (oczywiscie , to jest  juz extrema)...   W sumie: zachecam do cwiczen na okraglo : 6 x/tydz po godzinie, jest idealem, 2-3x/tydz jest OK - mam nadzieje, ze moje wypociny nieco pomoga usprawnieniu i zoptymalizowaniu Waszego work-out! Pamietajmy!!! - czas leci i nie robimy sie mlodsi!!     Przepraszam za troche chaosu, ale w sume chyba to zawiera w miare jasne wskazowki "jak zyc z cwiczeniami"....bo bez cwiczen zyc sie da, ale nie w pelni......