jan koval

czy chcesz czy nie - On jest juz prawie mezszczyzna……nie znam obecnych warunkow polskich, ale ja bym mu sie dal przejechac na GS-ach sklepowych oraz FIS i daj mu zdecydowac, co chce   moje corki w tym wieku walily rowno na 195 i 201

na czerwono to jest to, czego nigdy niei udowodniono - natomiast wzrost proprio and NM control - jak najbardziej sluszne

ten fragment akurat nie ma nic wspolnego z rozgrzewka...

bardzo dobre cwiczenie - przygotowuje do upadkow zauwazcie ze im wiekszy stopien wytrenowania, tym dluzszy czas i intensywnosc rozgrzewki potrzebne do "pelnej funkcji" miesni…... natomiast , zakladajac, ze w kolejce do kolejki stoi sie 10 min, jazda kolejka trwa nastepne 10 min, to przed kazdym zjazdem w zasadzie jest wymagana rozgrzewka……. I jak tu zyc????

MOzesz miec swoje zdanie  -zastanow sie tylko nad jednym faktem: skoro, jak mowisz, orteza chroni przed zerwaniem ACL to dlaczego wszyscy , grajacy w football, p nozna i innne  nie uzwaja ortezy jako ochrony przed tym urazem? cczy myslisz, ze trenerzy sa glupakami, albo sportowcy nie maja pieniedzy, zeby takim prostym sposobem uchronic kolano????   wlasnie dlatego zadalem to pytanie: bo osiagnac rownowage mozna przez zwiekszenie sily slabszego albo obnizenie silniejszego

Nie ma znaczenia mechanicznego w zakresie, ktore by zapobiegalo zerwaniu ACL

tzn nie czuc ze za krotkie? czy nie czuc, ze za dlugie? jaka to kategoria nart?

Cwiczenia caly rok - od tego nie moze byc wyjatklow Rodzaje cwiczen? zalezy od preferencji - rolek nie probowalem, ale b duzo Mtbk , ktore jest swietnym uzupelnieniem nart - z jednym wyjatkiem : an naratch im stromiej I trydniej, tym bardziej "idziemy do przodu" cokolwiek to nie znaczy w rowerze - odwrotnie - siadamy na tylach w gwarze narciarskiej Rownowaga: kapitalne znaczenie proprioception (Maciej to cwiczy w pozytywnym rozumieniu idei proprio) Mieszanka wytrzymalosciwoego, szybkosciowego treningu I elastycznosci Core muscle (brzuch plecy) - kluczem do postepow I wytrzymywania na stoku przez caly dzien Osobiscie rogrzewam sie na nartach - latwy zjazd, pomalu, duza czestotliwosc skretow itp itd   W sumie nawet plywanie lepsze od nic-nie-robienia   Moj schemat: siatkowka 2-3 razy/tydz po co najmniej 2h sala z duzym procentem prorpio 3x/tydz staram sie raz na tydzien w zimie pojechac do indoor mtbk park (tak mamy tutaj taki) obowiazkowo - 1 dzien przerwy w tygodniu Dobra dieta - trzymanie wagi

Mowimy o ACL a nie o LCL.

krawedz nie puszcza - to narciarz nie krawedziuje dostatecznie w danych warunkach

tak…..ale:   1/ jak zmierzono w Twoim przypadku, skoro OBYDWA ACL mialas operowane????, a "tylko 60% osiaga"? 2/ oczywiscie, koncentrowanie sie na quad NIE JEST dobre - duzo ludzi zapomina o hamstrings czyli tych "best friends of any ACL"

Jezeli do mnie pijesz, to niestety, zasluzyles na zlosliwosc : to Ty napisales, ze Joanna ma zrobic  dodatkowe testy wydolnosciowe I biocchemiczne: wiec, prosze powiedz, o jakie to testy chodzi??? badz odpowiedzialny za swoje slowa...

Moze powinnas sie odezwac do  Tomkly zeby Ci doradzil odpowiednie testy??????

Tak jest zawsze, gdziekolwiek administracja sie wkreci..........................

Jurek - osobiscie przeszedlem wszelkie modele, za wyjatkiem tych rocznikow z full rocker. Obecna wersja, M-5 to jest to co przewidywalem - full camber - dla mnie jest genialna - znowu.... Na razie wystarczajaco pojezdzilem na M-5 , M-5 w w ersji Werks czeka na dokladniejsze potestowanie .... Zauwaz, ze legenda powstaje powoli - Mantra zaczela pewna linie nart, skopiowana przez innych producentow - ale to M byla pierwsza narta tego typu :  Big Mountain......

jak powiedzial wkg - Mantra 184

I znowu - znasz nachylenie I przewyzszenie? bo 15% to osla laczka, chyba , ze ktos podal nieprawdziwe dane   PS nie neguje tego co napisales - chce wiedziec jak jest

Masterow nie mam , bo wykastrowanych nie uzywam (ha ha ha ha) - ale na normalnych FIS GS ach mialem "przyjemnosc" ujezdzac w takiej bryle....... bylo to ....interesujace.  jestem daleki od kategorycznego uzxywania danej  narty do danych warunkach, ale GS-y w takich warunkach = no fun

Dluzszej narty nie ma sioe czego obawiac - natomiast na dluzszej trzeba wiekszej szybkosci I umiejetnosci, zeby jechac na krawedziach. Mysle, ze dlatego krotkie narty sa tak popularne wsrod narciarzy.... Osobiscie mam to w d...e - po prostu biore dlugie narty do uzytku codziennego, a krotkie SL - mam wylacznie na bramki....

A JAKIE  to testy biochemiczne niby sa przydatne w ocenie ACL?   Juz to pisalem, ale powtorze jeszcze raz: powrot do sportu po ACL : 6-9 mies orteza zalecana do 12 mies po zabiegu, do 24 miesiaca stale pomaga w propriocepcji, pow 24 miesiaca - nie ma potrzeby orteza nie zabezpiecza MECHANICZNIE , natomniast polepsza wlasnie propriocepcje sa kombinacje orteza-but, ktore sie nie "zgadzaja" - np orteza "wchodzi " na but... jezeli orteze sie uzywa, to najlepiej, jezeli przylega do skory, lub na ciasna pierwsza warstwe tzw tightsy - tez z powodu propriocepcji DonJoy jest jedna z wielu firm robiacych dobre ortezy…..

stopnie co do kadencji (sorry ze wracam) : jezeli ktos jezdzi po gorach, to w koncu musi wyrobic sobie "rownanie" pokazujace, ktore przelozenie bedzie dobre - nie mowie o plaskim, bo tego nie lubie.   pod gore licza sie nast czynniki: stromosc, jakosc podloza (twardo, piasek, luzny grunt, bloto) , "technicznosc" podjazdu:(ciasne/lagodne zakrety, przeszkody, kamienie), rower (26/27.5/29), opony  (np 27 plus vs zwykle) wreszcie warunki atmosferyczne oraz  waga I kondycja rowerzysty….osobiscie pod gore wole  przedobrzyc przelozenie na za miekkie niz za twarde - bo na za twardym w koncu stane I niepodjade...

Oczywiscie, ze  praktycznie kazda narta olowkowa miala talie….. Moj tata zaczynal na nartach po-wermacht'oskich: pokazywal mi kiedys  - na pewno mialy wciecie...   Ten fragment moglbys pominac, bo zawiera  wiele mitow ,, ktore nie sa prawda….   Jedyna rzecz, ktora sie zmienila dzieki ewolucji sprzetowej, to wlasnie to, ze  w puchu mozna jezdzic ( w pewnym zakresie) zupelnie podobnie, jak na tyczkach, stosujac takie same "tricks".. Cos, co sie nie zmienilo, to to ze stale trzeba miec w zapasie szereg innych technik (nie gwarantuje slownictwa SITN)jak np : skret "obskokiem", smig etc

ptaszek je codziennie tyle ile wazy........................................................................................

W tym samym osrodku (Snowshoe) pierwszy dzien , osmego grudnia (chociaz juz moje Dziewczyny jezdzily tam 2 tyg temu) - jak na poczatek sezonu - rewelacja : 3/4 gory otwarte.... mantry M5 Werks sa bardziej chetne do skretu, a trzymaja krawedz tak dobrze, jak "zwykle" M5

hmmmmm jestem zaszokowany - nikt juz nie poleca slalomki???????  zgroza