Ranking

Mega ciekawe. Szukajmy razem. Skoro muszę się znowu ośmieszyć, żeby usłyszeć Twoją opinię... 🙂 To tylko zgadywanka, nie wiem jak powinno być i nawet nie próbuję o tym myśleć w kategorii poprawiania PSmoka! Przeciętny SzymQ, a może nawet przeciętny człowiek ma większą rotację uda na zewnątrz niż do wewnątrz. W związku z tym samą rotacją uzyskamy bardziej agresywne zakrawędziowanie na wewnętrznej. (Może jednak moje wjeżdżanie kolanem wewnętrznym jest błędem). Zatem żeby uzyskać bardziej równomierne zakrawędziowanie należałoby przesunąć biodra do środka skrętu lekko je odkręcając. Teraz miałbym wątpliwości czy zwiększając angulację czy przenosząc ciężar bardziej na wewnętrzną, ale stawiałbym bardziej, że ciężar na wewnętrzną. A teraz poproszę o wyjaśnienie jak to powinno być naprawdę Twoim zdaniem 🙂

Balans na jednej to jedno .. a odbicie - przemyśl i sprawdź sekwencję ruchu ciałem to się wszystko poukłada. Podpowiedź - biodro+tyłek+uda. Imitacyjne : stań lewą stroną do ściany, oprzyj się o ścianę dłonią lekko ugiętą ręką. Lewa stopa luźno, nieco za ciałem. Prawa stopa 5-10% od osi, na zewnętrznej krawędzi. Biodra lekko obniżone, odwiedzione na zewnątrz (w prawo). I teraz spróbuj kopnąć lewą nogą przed siebie tak żeby wylądowaclć ciężarem na niej, osiowo. I kombinuj jaka sekwencja ruchu daje Ci największą stabilność, dynamikę i siłę tego ruchu. Czy pośladkowy-biodro-zmiana krawędzi- kopniak lewą czy może inaczej ... Stabilność (stąd ćwiczenia na jednej nodze, ćwiczenie z telemark i to wszystko o czym sobie rozmawialiśmy) to baza. A to o czym napisałem wyżej to umiejętność zbudowania techniki efektywnego ruchu (kontrola kierunku, efektywność energetyczna, budowanie/kontrola prędkości itd.) Pozdrawiam, M.

To coś o Double push .. Miałem przyjemność ostatnie dni gościć i popracować z zawodniczką WC IA Serbii. Pierwsze co rzuciło mi się w oczy - pod górkę jechała jak skrzyżowanie pingwina z kaczką :). Na to samo jakiś czas temu zwrócił Curexowi trener "szybkich" a później na nartorolkach (łyżwa) trenerka biegowego. Jakoś tak mamy, że non-stop sięgamy po trenerów różnych dyscyplin, teraz w kolejce skoki ale to już inna historia na początek sierpnia. No więc .. jeżeli chcę jechać do przodu to dlaczego odsyłam wymachem rolkę wiodącą w bok? Raz jadę w lewo a raz w prawo. Intuicyjna odpowiedź : jak mam rolkę wiodącą na kącie względem toru jazdy to się z niej odepchnę. Teraz spróbujmy to zrobić na 6-9% i człapiemy jodełką ... Jak pingwino-kaczka 🙂 No to o co chodzi z double-push? O biodro i skorzystanie z mięśni silnych .. filozofia ruchu jest prosta : rolka wiodąca wychodzi możliwie w osi toru jazdy (minimalny kąt), biodro odchodzi na zewnątrz, rolka wiodąca łapie krawędź zewnętrzną a następnie kombinacja wypchnięcia drugiej nogi i przeniesienia biodra na nowy kierunek daje energię. Czyli utrzymuję ruch rolek na możliwie małym kącie względem toru ruchu angażując efektywnie silne partie mięśni. Zysk na dystansie jechanym przez rolki, na szybkości ruchu, na bilansie energetycznym. Tyle i tylko tyle. Trudne? Podstawowa trudność to stabilność i zaufanie biodrom. Ćwiczenia? 1-1.5m na kubeczkach długi wertikal na jednej nodze, ćwiczenia imitacyjne i praktyka - pomaga jak jest leciutko pod górkę bo szybko poczujemy zmianę wydatku energetycznego versus czas/prędkość wykonując to mniej więcej prawidłowo. Pozdrawiam, M.

Cześć A pamiętasz jak Kwiatkowski zdobywał MŚ w Ponferradzie w 2014? Tam leciał też ponad 90 po takim wąskim i mokrym asfalcie... Polecam włącz sobie - jest na YT ta końcówka. Warto sobie przypomnieć, posłuchać komentarza... Ja chyba raz jechałem szybciej niż 60 km/h ale 90... kosmici! no ale Oni mają specjalne sportowe rowery :). Pozdro