Ranking

Tyle że na rolkach jeździmy bardziej asekurancko i trochę pracę bioder się fałszuje. To może publicznie, Patrick się na mnie nie obrazi, kilka ćwiczeń w wykonaniu zawodnika WC IA, instruktora Skate2Ski oraz instruktora narciarstwa 🙂 .. myślę że to trochę wyjaśni 😉 .. niektóre nieco cyrkowe ale ogólnie mają sens. Patrick ma czasami manierę zostawienia zewnętrznej nieco z tyłu ale to już specyfika IA i dodania energii na zmianie kierunku. https://www.facebook.com/share/v/rNYTba3Sx2PedjE4/ Pozdrawiam, M. Ps. Jako ciekawostka - Patrick ogarnia jedyny międzynarodowy "team" w barwach którego trenują i startują także zawodnicy z Polski z całkiem jak na tą dyscpilnę sympatycznym wsparciem sprzętowo/treningowo/finansowym.

Tez mam podobny problem . Przy większej szybkości , strach ze rolki mogą za bardzo wpaść w zadłuży ześlizg. Dzisiejszy mały trening . IMG_1325.MOV

Różowe już mi się znudziły teraz mam takie gacie 😁

No to jeszcze raz - ideał przy jeździe na zamkniętych to utrzymanie obydwu rolek na tym samym kącie. Odejście od tego oznacza a) błąd techniczny b) akcję ratunkową c) delikatną rozpacz "co ja tu robię" d) ratowanie się przed slajdem e) przechodzenie z układu zamkniętego na odbicie (duże odległości, wertical/łokieć, uwaga : jazda na mokrym, poziom World Cup 🙂 ) Rolka zewnętrzna zawsze wędruje większym promieniem co samo w sobie jest kłopotliwe i wymaga pilnowania. Fałszywe zamknięcie kolan (bo niby złapię wtedy kąt) i w efekcie wyrzucenie zewnętrznej na mniejszy kąt robi zamieszanie. Rzecz w tym, że na rolkach - bardziej niż na nartach - boimy się pracować biodrem. Ćwiczenia : "kaczuszka" - dłonie na ramiona, prowadzi nas wewnętrzy łokieć .. "aureolka" - ręce NAD głową trzymające marker/krążek/Ringo .. "jeżyk" - jak wiadomo, jeże tupią 😉 więc jadąc niezależnie od fazy skrętu tupiemy przechodząc na wysokiej kadencji z nogi na nogę .. i tak dalej. M.

Zaawansowany.

I w ogóle porządny dzień … po tak długim czasie mordowania skrętów z szufladą w końcu złapałem o co loto i zaczęło wychodzić … Smoku wkurzył że on może a ja wciąż nie mogę. Rosjanka podrzuciła jedno ćwiczenie które przełamało mój tępy łeb, Marek dał mega bazę do double push. Jeszcze tylko balans na tej jadącej poćwiczyć żeby dało się za jej pomocą odbić (edit) a nie tylko po wężyku prowadzić. Wiesz o czym chodzi … Dobry rolkowy poranek.

🙏 👏 💪 Dzięki!

To coś o Double push .. Miałem przyjemność ostatnie dni gościć i popracować z zawodniczką WC IA Serbii. Pierwsze co rzuciło mi się w oczy - pod górkę jechała jak skrzyżowanie pingwina z kaczką :). Na to samo jakiś czas temu zwrócił Curexowi trener "szybkich" a później na nartorolkach (łyżwa) trenerka biegowego. Jakoś tak mamy, że non-stop sięgamy po trenerów różnych dyscyplin, teraz w kolejce skoki ale to już inna historia na początek sierpnia. No więc .. jeżeli chcę jechać do przodu to dlaczego odsyłam wymachem rolkę wiodącą w bok? Raz jadę w lewo a raz w prawo. Intuicyjna odpowiedź : jak mam rolkę wiodącą na kącie względem toru jazdy to się z niej odepchnę. Teraz spróbujmy to zrobić na 6-9% i człapiemy jodełką ... Jak pingwino-kaczka 🙂 No to o co chodzi z double-push? O biodro i skorzystanie z mięśni silnych .. filozofia ruchu jest prosta : rolka wiodąca wychodzi możliwie w osi toru jazdy (minimalny kąt), biodro odchodzi na zewnątrz, rolka wiodąca łapie krawędź zewnętrzną a następnie kombinacja wypchnięcia drugiej nogi i przeniesienia biodra na nowy kierunek daje energię. Czyli utrzymuję ruch rolek na możliwie małym kącie względem toru ruchu angażując efektywnie silne partie mięśni. Zysk na dystansie jechanym przez rolki, na szybkości ruchu, na bilansie energetycznym. Tyle i tylko tyle. Trudne? Podstawowa trudność to stabilność i zaufanie biodrom. Ćwiczenia? 1-1.5m na kubeczkach długi wertikal na jednej nodze, ćwiczenia imitacyjne i praktyka - pomaga jak jest leciutko pod górkę bo szybko poczujemy zmianę wydatku energetycznego versus czas/prędkość wykonując to mniej więcej prawidłowo. Pozdrawiam, M.

Cześć Nie i właśnie o to chodzi, cały czas o tym piszę... To może być jedyna szansa... Jedyna szansa Pogacara, jedyna szansa UAE, jedyna szansa kolarstwa na parę czy też paręnaście lat co najmniej. Pozdro PS A jako, że TdF już się skończył to pytanie/dygresja - czy ktoś śledził Mistrzostwa Europy U18 w lekkiej? Jak nie to żałujcie. znakomite zawody ze świetnymi występami Polaków, których nie zepsuł nawet wieczny (w tej stacji ale i nie tylko) onanizm naszymi sukcesami z przed wieków. Nie tylko Zakrzewski - mamy wielu znakomitych młodych sportowców, super sprawa. Pozdro

Droga daleka a nauki przede mną cała masa ale to ta narta i słuszny czas na następny progres ,chociaż Volkla nie przekreślam to jednak to inna narta . Dynastar zdecydowanie twardszy i stabilniejszy nawet na moim poziomie czy tu w hali jest to wyczuwalne . Średni skręt wow jestem pod wrażeniem stabilności jedzie jak po szynie a ja sam jestem siebie bardzo pewny,krótki też chociaż jeszcze mam instynkt zachowawczy-trzeba dłuższej chwilki . Wrażenie z pierwszej sesji rozruchowej bardzo pozytywne . Oczywiście jestem ciekaw nadal jej w różnych warunkach trasowych .Pazur ma i to czuć .

Co może choć nie mus sugerować że celuje w Vuelta Espania. Ktoś już to zrobił i wygrał w jednym sezonie trzy najważniejsze tury?

odszczekuję o niereformowalnym .. 😄

Pracować .. a czemu by nie 🙂 ? M.

😁 Problem w tym, że ja tego w ogóle nie widzę w szczegółach, bo ja po prostu jadę (nie ćwiczę) i się nie zastanawiam. Żeby coś powiedzieć o szczegółach, to trzeba patrzeć najlepiej z zewnątrz (a nikt mnie nie nagrywa) albo chociaż analizować na bieżąco zachowanie własnego ciała. Uczynię to przy najbliższej okazji, choć ostatnio ze względu na temperatury preferuję wodę i rower, więc nie wiem kiedy mi się uda 😉

To ja korzystając z uprzejmości PSmoka posłużę się obrazkiem: Tak wyobrażam sobie inicjację skrętu w lewo "na krawędziach", że ta prawa jest jakoś tak minimalnie z przodu. Teraz jeśli potrzebuję zrównoważyć większą siłę to wewnętrzną w pewnym uproszczeniu "podciągam" do góry wewnętrzną, a to już w połączeniu z kładzeniem kolana do środka "powoduje jej stopniowe wyjście do przodu" (tak przynajmniej to chyba wygląda, mimo że nie czuję żadnego przesuwania się COM). Na pewno jestem w stanie zrównoważyć większą siłę odśrodkową w ten sposób, niż miałbym w ogóle odwagę spróbować w pozycji nożycowej, ale nie upieram się, że to ma sens. Chętnie wysłucham jak Ty czy inni to widzą to w szczegółach. Oczywiście mówię o skręcie z jakąś prędkością, a nie o zawracaniu w miejscu.

Ja o double push się nie wypowiadam. Wydaje mi się, że dużo jest odmiennych rozumień tego terminu. Stawiam 1 grosz, że Mistrz Świata ma rację. 🙂 Przy przekładance jak słyszałem double push to chyba chodziło o napęd wynikający z przekrawędziowania, ale to chyba nie to. Dla mnie krok "maratonowy" nie jest podobny do przekładanki, ale może tylko dla mnie 🙂

Nie wiem czy coś mówię błędnie. Jeśli tak, to poproszę o sprostowanie. Nie jeżdżę fachowego double pusha, tylko jeżdżę na krawędziach zewnętrznych...

Ja też się starałem o nożycowym w przód 🙂 Dobra, to prostu z mostu. IMO nie jest skrętem domyślnym, a zbędnym gadżetem. Jazda całym z ciężarem na tylnej nodze przy ostrej jeździe to IMO ryzykowny błąd. Jak robisz snake'a na kubeczkach to trzymasz zdecydowaną większość z tyłu.

Fajnie Ci idzie … widać że jedziesz na zewnętrznej. Zewnętrzna wręcz wyprzedza wewnętrzną. Ja z tym nadal walczę. Wciąż wychodzi mi szuflada. Coraz mniejsza ale wychodzi. Skręty telemarkowe jeżdżę ale jeszcze nie pomaga. Patrz co ona robi. Może nam się przydać. Fajny zestaw ćwiczeń. Zwróć uwagę na samym końcu gdy robi kończący ćwiczenie luźny skręt. Zewnętrzna w przodzie. Do głowy by mi nie przyszło tak robić. Standardowo wystawiam do przodu wewnętrzną tak jak to robią rolkarze.

Jak tu wierzyć ludziom 😕 obiecał że nikomu nie powie 😜

Ty qrde Miko jesteś niereformowalny . Choć podobno ktoś Cię kiedyś w różowych spodniach widział ... ???

Cześć Byłem tak zafascynowany leciwymi ,że o tegorocznych wtedy nawet nie myślałem 😉 choć szczerze od przyjazdu siedziały mi w głowie . Dziś kiedy nadeszły mam już swoje . Na pierwszy rzut oka to porządna narta. Piękna dziś pogoda na pracę w ogrodzie ale jutra trzeba będzie przetestować . 🥳 Dynastar OG WC SL 165 Pozdro serdeczne